大学生体育与健康教程第十一章.docxVIP

课程名称

《大学生体育与健康》

授课章节

第十一章游泳

授课专业

授课班级

实施日程

第周——第周

授课时数

2

教学目标

知识目标

1.了解游泳的概念、游泳的基本项目内容及游泳的比赛规则。

2.掌握游泳的基本技巧。

3.学习游泳姿势的技巧。

育人目标

1.提高学生的游泳技能，使学生能够独立完成游泳动作，增强学生的水上自救能力；培养学生的水性，提高其游泳能力。

2.培养学生勇敢自信的精神：游泳过程中需要克服对水的恐惧和对困难的畏惧，通过不断挑战自我，学生能够培养勇敢、自信的心理素质，增强自信心和自尊心。

3.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神，增强学生的体质，提高身心健康水平；培养学生的自信心和协作能力。

教学重点

让学生遵循游泳运动动作，形成游泳技能，且能根据自身的素质水平及年龄特征等因素，科学、合理、系统地安排学练内容及顺序，以便收到最佳的学习效果，养成良好的运动习惯。

教学难点

使学生掌握蛙泳、自由泳、蝶泳的基本动作要领，了解游泳的基本理论知识和安全常识

教学方法

讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材、泳池

教学设计

考勤→互动导入→传授新知→课堂讨论

教学过程设计

第一节游泳运动概述

定义：人凭借自身肢体动作与水相互作用，在水上漂浮或潜泳的有意识技能活动。

起源与发展：现代游泳起源于英国，1869年相关俱乐部联合会成立使其成为专门运动项目，后传入各地。1896年进入奥运会，1908年确定国际比赛规则，1921年设立女子项目。

分类：分为实用游泳、花样游泳和竞技游泳三类，水球和跳水已分离成独立项目。竞技游泳包括蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳及混合泳项目，还介绍了各项目的比赛距离。

中国游泳队成绩：多次在亚洲及国际赛事取得优异成绩，如2021年东京奥运会、2023年福冈世锦赛、2023年杭州亚运会、2024年多哈世锦赛等。

第二节游泳基本技术

一、水中行走

在齐腰深水中进行各方向行走、跳跃练习，注意动作和速度，保持身体协调平衡。

二、水中呼吸

呼吸练习是教学难点和关键，练习时先深吸气、憋气、低头入水，片刻后抬头呼气再吸气，避免呛水。

三、水中漂浮

深吸气、长闭气、身体放松。包括扶固定物团身漂浮练习、扶固定物展体漂浮练习，抱膝漂浮练习和展体漂浮等练习方式，每种方式都有其特定动作要领。

四、水中滑行

臂腿伸直、身体放松呈流线型，延长闭气和滑行距离。有同伴扶手和蹬池壁两种滑行练习方法。

第三节游泳姿势介绍及教学

一、蛙泳

模仿青蛙动作，身体姿势随动作变化，腿部技术包括收、翻、蹬、滑，手臂技术有开始、滑下、划水、收手、移臂，配合技术一般为腿、臂、呼吸，详细介绍了各部分动作要领及口诀。

二、自由泳

动作限制少，具有阻力小等优点。手臂动作包括入水、抱水、划水、出水、空中移臂；腿部打水保持平衡，膝盖弯曲160°，脚踝放松；换气是划臂两次呼吸一次，腿部打水六次，介绍了呼气和吸气的具体过程。

三、仰泳

仰卧游泳，腿部鞭腿交叉上下鞭打，手部双手轮流挥动。优点是平衡好时呼吸易解决、效率高、适合长距离和辅助治疗，缺点是速度不如部分泳姿、初学者易呛水和不适。

四、蝶泳

优美但难度大，身体像海豚波动，手臂类似自由泳但双手同步。速度快、美观，但消耗大、不适合长距离、学习难度高。

安全知识

防溺水六不准：不准私自下水、擅自结伴、无成人带领、到无安全设施水域、不熟悉水域游泳，不懂水性者不准施救。

溺水自救方法：保持冷静呼救，放松漂浮，下沉时压水，抽筋时求救并扳脚趾，不懂水性勿下水救人。

实践环节

备注