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腱鞘炎的后期护理措施

腱鞘炎是一种因肌腱与腱鞘反复摩擦导致的慢性无菌性炎症，常见于长期重复动作的人群（如办公族、手工艺者、运动员等）。经过急性期治疗（如休息、药物、物理治疗或手术）后，后期护理的核心目标是恢复肌腱功能、预防复发、重建运动模式，需从康复训练、日常防护、生活习惯调整等多维度系统干预。以下是具体措施：

一、康复训练：分阶段恢复肌腱功能

后期康复训练需遵循“循序渐进、无痛原则”，避免过度牵拉或负重导致炎症反复。训练应从“被动活动”过渡到“主动抗阻”，逐步恢复肌腱的灵活性、力量和耐力。

（一）基础灵活性训练：改善肌腱粘连

腱鞘炎后期常伴随肌腱与腱鞘的粘连，需通过温和的拉伸和活动松解粘连，