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颈椎的护理目标措施

一、颈椎护理的核心目标

颈椎护理的最终目标是维持颈椎生理曲度、减轻椎间盘压力、缓解肌肉紧张、预防神经压迫，从短期、中期到长期形成完整的健康管理闭环，具体可分解为以下三级目标：

（一）短期目标（1-2周）

快速缓解急性期症状，避免病情加重：

减轻颈部疼痛、僵硬感，恢复颈椎基础活动度（如前屈、后伸、侧屈）；

缓解因神经受压导致的上肢麻木、头晕等伴随症状；

纠正不良姿势习惯（如低头看手机、伏案含胸），建立初步的颈椎保护意识。

（二）中期目标（1-3个月）

改善颈椎功能状态，增强局部稳定性：

恢复颈椎正常生理曲度（颈椎呈自然前凸，C形曲度深度约2-3cm）；

增强颈肩背部核心肌群力