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健康快车精灵出版社十大蔬菜让你保健第七营养素运动小顾问六种水不能喝
卷首语序言健康是人人都想拥有的,健康会给残缺的人们带来快乐,饮食的健康非常重要,运动也是必不可少的,让我们------携手共进,创造美好,健康的生活!生命,给你阳光,给你活力,健康的我们,还不感到满足吗?
目录健康购物车聚会1.十大蔬菜让你轻松保健;12.健康水果排行榜23.鱼、禽、蛋3健康快餐1.十大健康食品42.晚餐最好这样吃53.第七营养素6健康小卫士1.温馨天使72.六种水不能喝83.不良饮食习惯的危害9健康运动1.运动小顾问102.运动很重要113.成功12读者感言区13后记14健康快车精灵出版社编辑:李晶27梁杨晓52资料:梁杨晓构图:李晶插图:李晶音乐:梁杨晓
十大蔬菜让你轻松保健要想身体健康水果蔬菜是少不了的，下面的蔬菜则是蔬菜中的佼佼者。1..西兰花[/b]
又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，2.菜花是含有类酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，
3.四季豆[/b]
又叫菜豆、架豆、去豆，是餐桌上的常见蔬菜之一。4.大白菜古时又叫菘，有“菜中之王”的美名，大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。四.茄子
[/b]茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，5.胡萝卜[/b]
又叫黄萝卜、红萝卜,因其颜色靓丽，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。
6.香菇[/b]
又称真菌、冬菇。由于它味道鲜美，香气沁人，营养丰富，不但位列草菇、平菇之上，而且素有“植物皇后”之誉，为“山珍”之一7.冬瓜[/b]
冬瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。8.红薯
[/b]又称白薯、蕃薯、地瓜、山芋、红苕等，在植物学上的正式名字叫甘薯。.9.西红柿[/b]
西红柿又名番茄、洋柿子。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，.10.灯笼椒[/b]
别名很多，大椒、甜椒、灯笼椒、柿子椒、菜椒都是它的名字。健康购物车1
第五是蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率。健康水果排行榜第一的是苹果因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病.第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。第八是越橘，能帮助减少尿路感染的几率。第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。健康购物车2
这是蛋白质的主要来源。鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多.肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高.鱼、禽、蛋大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险.健康购物车3
想维持健康的生活吗，摄取适当的营养就能办得到。蕃茄、菠菜等十项食物被现代人认为是最佳的营养食品。1.蕃茄
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