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焦虑管理技巧培训教程.pptxVIP

焦虑管理技巧培训教程.pptx

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    第一章焦虑的识别与理解第二章焦虑的自我检测与评估第三章焦虑管理的生理调节方法第四章认知调节的实用技巧第五章压力应对的情境策略第六章焦虑管理的长期维持与提升

    01第一章焦虑的识别与理解

    第1页识别焦虑的信号根据2023年世界卫生组织的数据，全球约27%的人口在一生中经历过焦虑障碍。焦虑是一种常见的情绪反应，但识别其信号是管理焦虑的第一步。焦虑的生理信号包括心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。例如，某公司员工小王，每周五下午总感到胃部不适，后来发现这与工作压力导致的焦虑有关。数据显示，焦虑患者的生理反应比健康人更强烈，这可能是由于杏仁核过度活跃导致的。心理信号包括烦躁不安、注意力难以集

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