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第一章睡眠与心理健康的基础认知第二章睡眠评估工具与技术第三章认知行为疗法(CBT-I)核心技术第四章舒适化技术训练第五章压力管理下的睡眠优化第六章心理辅导的综合干预与预防

01第一章睡眠与心理健康的基础认知

第1页引言：睡眠不足的普遍现象与影响睡眠不足的普遍现象全球数据与趋势2023年中国睡眠研究会数据全国约3亿人存在睡眠障碍，其中大学生群体因学业压力睡眠质量最低，平均睡眠时间不足6小时。某高校心理咨询中心2022年记录显示，因失眠寻求帮助的学生占比达45%。职业群体睡眠质量对比不同行业睡眠状况分析某IT从业者案例长期睡眠不足导致的心理健康问题睡眠质量与心理健康的关系睡眠不足如