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中医药适宜技术健康科普PPT

汇报人：);认识中医药适宜技术：传统智慧的“平民化表达”

中医药适宜技术的“避坑指南”

学习中医药适宜技术的建议;

01

认识中医药适宜技术：传统智慧的“平民化表达”;

今

核心定义：基层与家庭的实用中医技术

中医药适宜技术是经过长期临床验证、安全可靠，适合基层医疗机构和家庭使用的中医药技术，涵盖外治疗法、膳食调理、养生功法等多个领域。

四大特点：简便廉验的平民化优势

其核心特点可概括为“简便廉验”——操作简单，无需复杂设备；取材方便，贴近生活；价格

低廉，降低健康成本；效果确切，解决实际健康问题。;

中医药适宜技术的起源与发展

历史起源：源于生活的民间智慧

古代百姓因医疗条件限制，在实践中摸索出如生姜擦太阳穴缓解头痛、葱白煮水治感冒、草药外敷消肿等“土方法”,形成技术雏形。

现代发展：传统智慧的规范与改良

现代中医药专家对民间疗法进行整理、规范和改良，结合现代医学验证安全性与有效性，形成标准化技术，如艾灸、拔罐、推拿按摩等。

技术升级：传统精髓与现代标准的融合

保留中医“治未病”“辨证施治”核心，规避传统操作误区，形成适合现代家庭和基层使用的标准化健康干预手段。;

今;

02

家庭必备的中医药适宜技术;

必学常用穴位及艾灸方法

·足三里穴(膝盖外侧下方凹陷下3指，胫骨外侧1横

指):调理脾胃、增强免疫，每日艾灸15-20分钟，

适用于脾胃虚弱人群。·大椎穴(脖子后正中间最高

骨性突起下方):散寒解表，感冒初期怕冷发烧

≤38.5℃时灸15分钟，缓解头痛鼻塞。·关元穴(肚脐

下3指):温补肾阳，女性痛经、手脚冰凉及男性腰

酸乏力时灸20分钟，冬季尤宜。;

缓解颈肩痛：3个动作5分钟见效

·按揉风池穴(脖子后耳朵下方凹陷后1指，左右各一):双手拇指顺时针、逆时针各揉1分钟，酸胀感为宜，缓解僵硬头痛。·捏拿肩颈肌肉：双手放肩，拇指在前四指在后，从肩外侧向脖子捏拿3-5秒/次，重复5-10次，放松肌肉改善酸痛。·拉伸颈部：坐直头偏左，左手轻拉左头15秒，换

右侧同法，重复3次，缓解紧张预防颈椎问题。;

穴位贴敷：不用打针吃药的“外用疗法”今式

常见贴敷适用场景贴敷注意事项;

今

拔罐禁忌

皮肤破损、过敏、湿疹者；孕妇腹腰骶部；发烧、急性炎症发作期；有出血倾向者(凝血障碍、

白血病);空腹、饭后半小时内、酒后均不宜拔罐。;

不同需求泡脚方

·驱寒暖身方：生姜30克+艾叶15克+花椒10克，煮水2000毫升15分钟，40℃左右泡20分钟至微汗，适合手脚冰凉怕冷者。·缓解失眠方：酸枣仁30克+远志15克+合欢皮15克，煮水泡脚20分钟，助放松改善睡眠。

●缓解脚臭脚气方：苦参30克+黄柏15克+金银花15克，煮水泡20分钟，坚持1-2周见效。;

常见病膳食调理方

·风寒感冒初期(怕冷流清涕头痛无汗):葱白3段

(带根)+生姜3片煮10分钟，加红糖趁热喝，发汗散寒。·消化不良腹胀：山楂15克(去核)+麦芽15克煮水20分钟，去渣加大米50克煮粥，每日1次，消食导滞。·阴虚火旺(口干舌燥上火):银耳1朵+百合15克+莲子15克(去芯)+冰糖煮1小时，滋阴润燥缓解症状。;

03

中医药适宜技术的“避

坑指南”;

禁忌情况：“热性病症”不宜使用

对于发烧、口干、咽痛、痰黄稠、大便干燥等

“热证”,不宜用艾灸、拔罐，建议采用穴位贴敷(如退热贴)或膳食调理(如喝梨水)等清热方法。;

误区二：“贴敷时间越长，效果越好”

错误观念：认为贴敷时间越长药物吸收越多,

部分人觉得穴位贴敷时间越长效果越好，实则皮肤对药物的吸收有一定限度，超过时间不会增加效果，还可能引发皮肤问题。

适宜贴敷时间：成人与儿童有区别

一般成人贴敷时间为4-8小时，孩子皮肤娇嫩，建议2-4小时，具体需参考产品说明书，避免因时间过长导致皮肤发红、起水泡。

注意事项：出现不适立即取下

贴敷过程中若出现皮肤瘙痒、刺痛等不适，应立即取下，不要等到皮肤起水泡才处理，以防皮肤过敏或损伤。;

许多人按摩时认为力度越大效果越好，用力按压穴位或肌肉，结果导致肌肉损伤、疼痛加重，违背了推拿按摩的初衷。

正确力度：以“酸胀感为宜”

推拿按摩的力度应以产生“酸胀感”为度，即按压时感

觉轻微酸胀但不疼痛，既能有效刺激穴位，又不会损伤肌肉组织。

特殊人群：给孩子按摩需格外轻柔

给孩子按摩时力度要轻，动作需轻柔，避免用力过猛，可通过“推坎宫”“揉肚子”等轻柔手法缓解孩子感冒鼻塞、消化不良