中医药适宜技术健康科普指南.pptxVIP

2025/12/09

中医药适宜技术健

康科普指南;

中医药适宜技术的生活场景拓展应用

常见问题解答(FAQ)——技术操作类

常见问题解答(FAQ)——效果与安全类;

01

中医药适宜技术的

生活场景拓展应用;

穴位按摩：唤醒身心活力

拇指按揉内关穴(手腕内侧腕横纹上2横指)1分钟，再按揉合谷穴(手背第2掌骨中点)1分钟，促进血液循环，缓解晨起困倦。;

日常保健场景——睡前

养护

中药泡脚：舒缓神经助眠

艾叶10g、薰衣草5g煮水，放温(38-40℃)后泡脚10分钟，擦干后按揉涌泉穴1分钟，改善睡眠质量。

穴位贴敷：针对失眠多梦

睡前1小时将安神贴贴于神门穴(手腕内侧靠小指端),次日清晨取下，适合长期失眠、多梦人群。;

特殊时期调理场景——

季节交替

艾灸防护：增强身体抵抗力

季节交替前1周，每周艾灸大椎穴2次，每次15分钟，

减少感冒几率。

膳食调理：驱散体内寒气

葱白2段、生姜2片、大枣3颗煮水喝，每日1次，连续喝3天，预防风寒感冒。;

穴位按摩：减轻经期腹痛

经期腹痛时，拇指按揉三阴交穴(内踝尖上3横指)和血海穴(膝盖内侧凹陷处上2横指),每个穴位2分钟，力度以酸胀感为宜。

热敷护理：缓解腹部冷痛

热水袋热敷小腹部(温度≤50℃),配合艾灸贴贴于关元穴，持续发热，适合宫寒痛经女性。;

体质自测：找到适合自

己的中医药适宜技术;

中药泡脚配方

采用生姜与艾叶煮水泡脚，能促进血液循环，改善畏寒症状。;

穴位贴敷应用

可使用退热贴贴于额头，通过药物渗

透达到清热降温的效果。

按摩穴位选择

按揉合谷穴、曲池穴，能够清热解表、疏泄体内热邪。;

简单体质判断方法——痰湿体质

痰湿体质常见症状拔罐调理部位重点按摩穴位;

舌苔观察法

每天早上刷牙前，对着镜子观察舌苔，若舌苔薄白、湿润，说明体质平和；若舌苔厚、颜色异常，结合症状判断体质类型。

症状记录法

记录一周内身体出现的不适症状(如怕冷、口干、腹胀等),对照不同体质表现，初步判断自身体质，以便选择对应的中医药适宜技术。;

常见问题解???(FAQ)——技术操作

类;

轻微发红的应对

若仅为轻微发红，无需特殊处理，后续艾灸时需降低温度或增加艾灸盒与皮肤的距离，防止再次烫伤。;

正常现象判断

轻微瘙痒，无红肿、水泡，可能是药物刺激引起，属于正常现象，可继续观察。

过敏反应处理

若瘙痒严重，伴随皮肤红肿、起水泡，属于过敏反应，需立即取下贴敷，用清水清洗皮肤，涂抹抗过敏药膏，后续避免使用该类型贴敷。;

常见问题解答

(FAQ)——适用人群

类;

适宜穴位与操作规范

可贴于足三里穴、身柱穴(背部第3胸椎下),每次贴敷时间不超过4小时，每周2次，有助于增强免疫力。;

适宜穴位与按摩力度

可按摩上肢、下肢穴位(如内关穴、足三里穴)缓解孕期疲劳、恶心等不适，按摩力度要轻柔。;

常见问题解答(FAQ)——效果与安

全类;

急性病症调理：快速缓解

如感冒初期艾灸大椎穴，1-2次即可缓解症状，及时干预可有效阻止病情发展。;

急性疾病处理原则

急性疾病发作(如高烧38.5℃以上、急性肠胃炎),应优先就医，不盲目使用家庭适宜技术。;

中医药适宜技术的优势与价值

成本较低，经济实用

相比部分现代医疗手段，所需材料

(如艾叶、生姜等)常见且价格低廉，

适合日常长期使用。;

01;

融入日常，培养健康习惯

将晨起穴位按摩、睡前中药泡脚等技术融入生活作息，形成常态化的健康保健方式。

关注特殊时期，精准调理

季节交替时进行艾灸防护、女性经期采用穴位按摩缓解不适，针对性解决不同阶段健康需求。

全家参与，共享健康生活

鼓励家庭成员共同学习和运用中医药适宜技术，营造重视预防、注重养生的家庭健康氛围。