主题班会心理课-当愤怒来临时（你好，愤怒君）发言稿.pdfVIP

《当愤怒来临时》主题班会一一逐页发言稿

（2：封面页）

同学们，下午好！欢迎来到我们2025年秋季的心理系列主题班会。大家是不是觉得有点

好奇为什么讲这节课？今天我们就要一起，正式地、友好地对这种常常让我们感觉像要爆炸的

情绪说一声：“你好，愤怒君！而我们今天最终极的标，是学会成为我们自己情绪的“小

管家”，学会做情绪的主人。

（Page3：课堂约定）

在开始我们的探索之旅之前，我们需要建立一个安全、信任的场域。所以，老师想和大

家有四个小小的约定，需要我们一起遵守：（指向PPT）第一，尊重，尊重每一位同学的表

达，就像你希望被尊重那样；第二，参与，希望你能积极地投入到每一个活动中来；第三，

保密，今天我们可能会分享一些私人的感受，请离开这个教室后，为彼此保守秘密，不嘲笑

他人；第四，倾听，认真倾听他人的发言，也勇敢地表达自己的心声。大家能做到吗？太棒

T!

（7：游戏热身-身体气象台）

好，让我们先来玩一个游戏，热热身！大家知道吗？我们的情绪，就像天空的天气一样，

变化万千。现在，邀请大家都化身为一座最灵敏的“身体气象台”！我们用身体来播报天气，

准备好了吗？

（解释指令）晴天，我们就端正坐好；多云，双手举过头顶摇摆；阴天，蒙住眼睛；小雨，轻

轻拍掌；大雨，跺脚；雷阵雨，双手轻轻拍桌子。

现在，未来一周天气播报开始！周一：晴天转阴天！周五：雷阵雨转晴！...（根据指令

带领学生完成动作）。大家做得非常好！

（Page8：连接情绪与天气）

游戏结束了，但我们的思考刚刚开始。同学们，你们觉得，刚才的哪种天气，最适合形容

你感到愤怒时候的心情呢？（让学生自由回答，可能会提到雷阵雨、暴风雨）。是的，很多同

学都提到了“雷阵雨，因为它来得又快又猛，就像我们突然涌上心头的怒火；“大雨倾盆

而至，好像我们的委屈和不满一下子全倒了出来；“暴风雨则更加激烈。这个比喻非常贴切。

（Page9：引入主题与踢猫效应）

所以，今天我们的话题就是一一当愤怒来临时。愤怒，就像这场雷阵雨，我们无法阻止天

空下雨，但我们可以为自己撑起一把伞。我们无法阻止愤怒的产生，但我们可以学会如何与它

相处。在深入探讨之前，我们先来看一个著名的心理现象一一“踢猫效应”的视频，请大家仔

细观察，故事是怎么发展的。

（Page10：踢猫效应总结）

视频看完了，大家有什么发现？（引导学生说出：坏情绪会传染，从强者传向弱者，最后

那个最弱小的“猫”成了无辜的出气筒）。是的，这就是“踢猫效应。愤怒如果处理不好，

就会像病毒一样传递，伤害我们身边的人，特别是我们最爱的人和最爱我们的人。家本应是避

风的港湾，但我们是否也曾不小心，成了那只“被踢的猫”或者“踢猫的人”呢？

（13：回忆与分享愤怒经历）

现在，让我们轻轻地走进自己的内心。老师想请大家回忆一次让你感到愤怒的经历，并填

写这张表格。（发放表格，给予3分钟时间）。……时间到。

有没有哪位同学，愿意勇敢地分享你的故事？（邀请1-2位学生分享）。当我们分享时，请大

家关注：让他愤怒的原因是什么？这件事带来了什么影响？他当时的感受如何？以及他用了

什么处理方式？

（分享后）非常感谢这几位同学的勇气和信任！你们的分享非常宝贵。是的，愤怒就像心里的

一道伤疤，即使过去了，想起来可能还会隐隐作痛。没有关系，今天，我们就是要把这份感受

轻轻地拿出来，学习如何更好地照顾它，让它愈合。

（16：故事时间-喷火龙来了）

接下来，是故事时间！今天的故事主角是一只特别的“喷火龙”o它不喷火，但它最爱藏

进人的身体里，控制人“喷火〃！我们来看看，被喷火龙控制的一家人是什么样子？（展示图

片）哥哥横冲直撞，妈妈大声吼叫，爸爸肚皮气炸，妹妹像个小魔王全家乱成一团！

那么，怎么才能齐心协力，赶走这只喷火龙呢？

故事里给了我们好多有趣的方法：我们可以去“追蝴蝶”一一转移注意力；可以深呼吸，

一吸一呼把它吹飞；可以“抱一抱，用温暖把它挤出去；可以把愤怒画下来然后撕掉，扔进

垃圾桶；还可以“跳一跳，把它甩出去！这些都是我们对付“喷火龙”的秘密武器！

（Page17：安全教育平台链接）

在这里，老师也想告诉大家，我们学校的安全教育平台上,也有很多关于心理安全和情绪

管理的知识，大家可以利用课余时间去学习，用知识来守护我们的生命和心灵。