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软笔书法基础入门：执笔与运笔初探

课程名称：软笔书法基础入门：执笔与运笔初探

授课对象：软笔书法初学者，有无硬笔基础均可

课程时长：90分钟（一次课）

教学目标：

1.知识与技能：使学员了解软笔书法的基本工具，掌握正确的执笔方法和坐姿，初步体会运笔的提、按、顿、挫，能够写出基本的横、竖线条。

2.过程与方法：通过教师示范、学员实践、一对一指导相结合的方式，引导学员在反复练习中感知毛笔的特性，逐步形成正确的书写习惯。

3.情感态度与价值观：培养学员对软笔书法的兴趣，感受汉字书写的美感与魅力，初步建立学习书法的耐心与专注力。

教学重点与难点：

*重点：正确的执笔方法（五指执笔法）和基本的运笔动作（提、按）。

*难点：中锋行笔的体会与保持，以及手腕的灵活运用。

教学准备：

*教师用：示范用毛笔（兼毫或羊毫为宜）、墨汁、宣纸（半生熟或毛边纸）、砚台（或墨盒）、字帖（可选经典楷书帖，如颜体、欧体）、投影仪（可选，用于放大示范细节）、干净的湿布或纸巾。

*学员用：毛笔（建议兼毫，弹性适中，易于掌控）、墨汁、毛边纸（练习用）、砚台或小碟子（盛墨）、吸水纸或旧报纸（垫在练习纸下）、字帖（可选，与教师示范一致更佳）。

教学过程：

一、导入（约5分钟）

*引言：同学们，我们每天都在书写，但软笔书法与我们日常的硬笔书写有很大不同。它不仅仅是一种记录工具，更是一门承载着千年文化的艺术。今天，我们就一同走进这个黑白的世界，从最基础的“如何拿笔”和“如何运笔”开始，感受毛笔的奇妙。

*工具介绍：简要介绍文房四宝——笔、墨、纸、砚。重点强调毛笔的特性：笔头柔软，富有弹性，这既是它的魅力所在，也是初学者需要攻克的第一个难关。

二、正确的坐姿与执笔方法（约30分钟）

1.坐姿（约5分钟）：

*讲解并示范：“头正、身直、臂开、足安”。头部端正，不偏不倚；上身挺直，胸部微离桌沿；两臂自然张开，右手执笔，左手按纸（或轻扶桌面）；双脚自然平放地面，与肩同宽。

*强调：良好的坐姿不仅有利于书写，也能保护颈椎和视力，培养沉稳的气质。

2.执笔方法（约20分钟）：

*讲解并示范“五指执笔法”（擫、押、钩、格、抵）：

*擫：大拇指第一节内侧按住笔杆内侧，由左向右用力。

*押：食指第一节与第二节之间的侧面，由右向左与拇指相对用力，夹住笔杆。

*钩：中指弯曲，指尖抵住笔杆外侧，与大拇指、食指形成合力。

*格：无名指指甲根部内侧抵住笔杆右侧，起支撑作用，与中指相配合，防止笔杆倾倒。

*抵：小指自然弯曲，贴在无名指下方，辅助无名指用力。

*要点强调：

*指实：手指执笔要实在有力，但不可僵硬。

*掌虚：掌心要空虚，仿佛握着一个鸡蛋，便于手指灵活运动。

*腕平：手腕与纸面保持相对平行，不可内勾或外翘。

*管直：笔杆应保持垂直或略向前倾，视线能清晰看到笔锋。

*学员实践：教师巡回指导，逐个纠正错误的执笔姿势。常见错误如：五指攥死、手腕僵硬、笔杆过斜等。

3.执笔法练习（约5分钟）：

*学员保持正确坐姿和执笔姿势，悬空保持片刻，感受手部肌肉的状态。

*空手做握笔、运笔的模拟动作，活动手指和手腕。

三、运笔原理与基本线条练习（约40分钟）

1.运笔基本原理（约10分钟）：

*中锋行笔：讲解中锋的概念——笔锋始终在笔画的中央运行，写出的线条饱满、圆润、有力。可比喻为“锥画沙”，笔锋如锥子，线条两侧均匀。

*提按：讲解提按是运笔的基本动作。“提”是笔锋轻轻向上，线条变细；“按”是笔锋稍向下沉，线条变粗。提按是形成笔画粗细变化的关键。

*徐疾：行笔速度的快慢。快则流畅，慢则稳重。初学者宜慢不宜快。

*示范：用清水或淡墨在废纸上演示中锋、侧锋的区别，以及提按带来的线条变化。

2.基本线条练习——横画与竖画（约25分钟）：

*蘸墨与舔笔：讲解如何正确蘸墨（笔锋垂直进入墨中，深度适中，不宜过多），以及蘸墨后如何在砚台边缘轻轻舔笔，使笔锋整齐。

*横画练习：

*讲解：“横如千里阵云”。起笔稍顿（或藏锋，或露锋，初学者可先练露锋切入，再过渡到藏锋），行笔平稳（中锋），收笔略顿。

*示范：完整演示横画的起、行、收过程，强调行笔时手腕的平稳移动，而非手指的乱动。

*学员练习：在毛边纸上进行横画练习，要求线条平直，粗细均匀（或尝试轻微的提按变化），中锋行笔。教师巡回指导，纠正运笔错误。

*竖画练习：

*讲解：“竖如万岁枯藤”。起笔稍顿，行笔垂直向下（中锋），收笔或顿或垂露或悬针（初学者先练垂露）。

*示范：演示竖画的写法，强调与横画运笔方向的不同，保持笔杆垂直。

*学员