奋斗路上焦虑与不：原因及应对.pdfVIP

奋斗的焦虑和不快乐

为什么越努力越焦虑，越不快乐？那得看你是在什么情况下焦虑了。说的是，如果事情

的结果达到或超过你的预期，一般是不会出现焦虑的。反之，因为事情没有做好，你才会产

生焦虑，失望，挫败，后悔，疑惑等情绪，你认为呢？

试问在奋斗的，谁没有失败过？如果在这条，你没有因此产生过任何的情绪，

说明你还不够用心。所以说，出现这样的焦虑，是正常的。接下来，我们找找“奋斗的

焦虑”的：

1.迷茫

你不知道这么努力是为了什么。有时候看着那些成功的人，有房子有车子，想去旅行从来都

是说走就走……或许那就是你想要的生活，可你不知道怎样去实现这样的目标。或者说，你

会怀疑目前的工作是否能实现你的理想，怀疑你的努力是否值得，怀疑你选择这一切的理由，怀

疑你坚持了一个错误的选择……你甚至，不知道自己要的。

当你发现，坚持了很长时间的一件事，并没有达到你的初衷，除此之外，你得到的只是痛苦，沮丧

和悔恨……那么，你的坚持是盲目的。毫无意义的坚持，会让你陷入迷茫，甚至怀疑自己的

能力。

2.完美主义

对结果抱太大希望。当结果不如人意的时候，有挫败感。

一方面，完美主义是追求卓越，以高要求自己，表现良好的职业素养和——这

是好事。另一方面，完美主义倾向于，以过高的要求自己，这种你根本达不到，或

者要付出巨大的代价才能达到——这是导致你在奋斗过程中不快乐的之一。

适当追求完美，当目标达成时，人就会有成就感，会感到快乐。而过分追求完美，就变成了

吹毛求疵，认为一个人在任何情况下都不应该犯错误，犯了错误就变成了一件不可原谅的大

事情，挫败感爆棚到怀疑人生。来看看完美主义的人是怎么想的：

-非黑即白：要么成功要么死；如果需要别人来帮我，那我简直弱爆了。

-自责思维：如果在同事面前犯错，那太丢脸了；如果有人不认可我的做法，我很难处理下

一步的事情。

-可能性：尽管我花了一晚上的时间准备，但是我知道我肯定做不好；如果我请两

天病假，别人一定认为我是个懒人。

-“应该”和“不应该”：我不应该犯任何的错误；我不应该紧张，也不应该焦虑；我应该在所

有问题出现前制止它发生。

3.害怕失败，认为自己能力不够

自尊心稍强的人还会牵扯出一种“”的羞耻感，这种羞耻感不是否定自己的努力，而是

认为“虽然我尽力了，但是我很！”他们害怕失败，更害怕因为失败带来的羞耻感：

“这件事情我没有做好，同事肯定在嘲笑我的，他们肯定对我失去了；我这么，接下

来肯定没有能力去做成那些事情，那个很重要的肯定对我失望透了……”因为被羞耻感

蒙蔽，很难去从另一个角度总结自己的过失，比如说“既然这样做失败了，那当初我要怎么

做，才可以成功？”

问题来了，我们应该怎样克服这种焦虑？

1.接受已经产生的焦虑。在失败的情况下，切不可埋怨自己，这样只会加深这种焦虑。我们

要做的是，承认和接受这种焦虑的存在。失败在所难免，它并不是一件丢脸的事情。

，深呼吸，问问自己，在害怕什么。

-害怕这样会让他人对你改观？其实你的同事正忙于手头的工作，不会抓着你的缺点

不放。

-害怕让失望？其实你的也会有失败的时候，只不过他比你更懂得总结经验教训。

-怪自己太？这件事情并不是你人生的全部，不足以用它来定位你的能力，试着发现自

己的优点。

既然失败已成定局，为什么不及时总结教训呢？无谓的焦虑，对事情本身毫无帮助。聪明的

人，在失败后，第一件要做的事，就是拿出一套解决方案（尽管有可能会花很长的时间），

而不是先批评自己。

2.无视这样的焦虑，该干嘛还干嘛。不要让焦虑支配你的行为，而是你要在焦虑的情况下，

依然能够保持正常的工作节奏，并借此转移注意力。仔细想想，你会发现，其实在你害怕失

败的时候，胡思乱想所花费的时间，足够你做一篇总结了。

所有幻想中的评价，其实都是你的大脑自导自演的一部剧罢了，上，外界并没有想

象中的那么糟糕。

你需要做的是，化焦虑为力量。不如抽时间，来一场酣畅淋漓的，整理心情，再重新投

入工作中去。你还是那个自信的你，因为你知道：失败的收获，有时候比成功更有价值