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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：冬至前后的饮食误区与生活挑战;;;问题识别：冬至饮食常见健康隐患;;;;科学评估：冬至饮食养生的核心逻辑;;;;方案制定：分层次的冬至饮食养生指南;;1.温阳组合：羊肉+白萝卜。羊肉性温，能补气血，但单独吃易上火；白萝卜性凉，富含芥子油和膳食纤维，既能解腻又能促进消化。具体做法：羊肉切块焯水去血沫，白萝卜切滚刀块，加生姜、大葱、少量黄酒，清水炖1.5小时，出锅前加盐即可（忌加八角、桂皮等辛热调料
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