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2026年社会体育指导员考试试卷及答案

一、单项选择题（共20题，每题1分，共20分）

1.依据《社会体育指导员国家职业标准》，初级社会体育指导员需掌握的基本运动技能至少应涵盖（）个运动项目。

A.2B.3C.4D.5

2.下列关于运动强度的表述中，正确的是（）。

A.最大心率计算公式为220-年龄，中等强度运动心率应为最大心率的40%-50%

B.自觉疲劳等级（RPE）6-20分中，12-14分为中等强度

C.低强度运动主要消耗蛋白质供能

D.高强度运动后应立即补充大量水分

3.针对儿童平衡能力训练，最适宜的器械是（）。

A.平衡木B.弹力带C.杠铃D.瑜伽球

4.老年人进行抗阻训练时，推荐的重复次数范围是（）。

A.1-5次B.6-12次C.13-20次D.21次以上

5.运动中出现小腿肌肉痉挛（抽筋），正确的处理方法是（）。

A.立即停止运动并冷敷B.用力背伸踝关节并缓慢拉伸

C.持续按摩痉挛部位D.补充高糖饮料

6.社区健身路径中，肋木架的主要功能是（）。

A.增强核心稳定性B.发展上下肢力量与柔韧性

C.提升心肺耐力D.改善平衡能力

7.下列不属于《全民健身条例》规定的社会体育指导员义务的是（）。

A.宣传科学健身知识B.组织开展健身活动

C.收取服务费用D.指导健身者安全运动

8.针对高血压患者的运动指导，错误的建议是（）。

A.避免憋气动作B.选择慢跑、游泳等有氧运动

C.运动强度控制在最大心率的70%-85%D.每周运动3-5次，每次30-60分钟

9.运动处方中“FITT”原则的“T”指的是（）。

A.频率（Frequency）B.强度（Intensity）

C.时间（Time）D.类型（Type）

10.儿童青少年体育锻炼中，“运动负荷”的核心调控指标是（）。

A.运动时间B.心率变化C.动作完成质量D.主观疲劳感

11.下列关于运动损伤预防的表述，错误的是（）。

A.充分热身可降低肌肉拉伤风险B.选择合脚的运动鞋能减少踝关节扭伤

C.力量训练需遵循“超负荷”原则D.运动后立即洗冷水澡有助于恢复

12.社区体育活动组织中，“需求调查”的核心内容不包括（）。

A.居民年龄结构B.常用健身场地C.运动损伤史D.健身目标偏好

13.针对糖尿病患者的运动指导，重点需关注（）。

A.运动前血糖水平B.运动后立即补充蛋白质

C.选择高强度抗阻训练D.运动中避免饮水

14.下列属于社会体育指导员职业道德规范的是（）。

A.优先推荐高价健身产品B.尊重健身者隐私与习惯

C.隐瞒运动风险信息D.强制要求会员购买课程

15.老年人健身时，最需警惕的运动风险是（）。

A.肌肉酸痛B.关节磨损C.心脑血管意外D.柔韧性下降

16.团体健身课程中，“镜面示范”的主要作用是（）。

A.便于学员观察动作方向B.减少指导员体力消耗

C.增强课程趣味性D.规范动作幅度

17.下列关于运动营养的表述，正确的是（）。

A.运动后应立即大量补充蛋白质B.耐力运动需增加碳水化合物摄入

C.抗阻训练前需空腹以提升效果D.补水应遵循“口渴时再喝”原则

18.社区体育志愿服务中，社会体育指导员的核心角色是（）。

A.商业推广者B.技术指导者C.活动决策者D.器材经营者

19.针对产后女性的核心训练，初期应优先选择（）。

A.平板支撑B.卷腹C.腹式呼吸D.仰卧起坐

20.下列不符合《社会体育指导员管理办法》规定的是（）。

A.指导员需每年参加至少16学时的继续教育培训

B.可在证书有效期内跨区域开展指导服务

C.不得伪造、涂改职业资格证书

D.私人健身教练无需取得社会体育指导员证书

二、多项选择题（共10题，每题2分，共20分，多选、少选、错选均不得分）

21.社会体育指导员需掌握的运动科学基础知识包括（）。

A.运动生理学B.运动心理学C.运动生物力学D.运动营养学

22.青少年近视防控相关的体育锻炼建议包括（）。

A.每天户外活动2小时以上B.避免长时间近距离用眼后立即剧烈运动

C.选择羽毛球、乒乓球等需快速视物的运动D.控制跳绳、跑步等震动类运动时间

23.社区健身活动安全管理的关键措施有（）。

A.检查器材安全性B.制定应急预案C.记录参与者健康信息D.限制老年人参与

24.针对肥胖人群的运动指导原则