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2026年社会体育指导员职业资格考试试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30题，60分）

1.社会体育指导员在指导老年人进行抗阻训练时，最应优先关注的安全指标是（）

A.心率储备百分比

B.关节活动幅度

C.呼吸节奏协调性

D.肌肉发力顺序

答案：B（老年人关节退化明显，过大的活动幅度易导致损伤，需重点控制）

2.根据《全民健身条例》修订版（2025），社区体育设施开放时间每日不得少于（）

A.6小时

B.8小时

C.10小时

D.12小时

答案：C（2025年修订明确社区设施每日开放不少于10小时，保障居民使用）

3.针对BMI=28的超重人群制定减脂运动计划时，单次有氧运动的合理持续时间应为（）

A.20-30分钟

B.30-60分钟

C.60-90分钟

D.90分钟以上

答案：B（超重人群单次有氧运动30-60分钟可有效消耗脂肪，过长易引发过度疲劳）

4.运动中出现“极点”现象时，正确的指导策略是（）

A.立即停止运动

B.降低运动强度并调整呼吸

C.补充高糖饮料

D.进行拉伸放松

答案：B（“极点”是内脏器官惰性与运动系统不协调的表现，降低强度、加深呼吸可缓解）

5.指导高血压患者进行运动时，收缩压应控制在（）以下

A.140mmHg

B.160mmHg

C.180mmHg

D.200mmHg

答案：C（高血压患者运动时收缩压超过180mmHg易引发风险，需严格监控）

6.下列属于闭合性运动损伤的是（）

A.皮肤擦伤

B.肌肉拉伤

C.开放性骨折

D.鼻出血

答案：B（闭合性损伤无皮肤破损，肌肉拉伤符合；其余选项均有外出血或组织暴露）

7.广场舞编排中，为提升中老年人参与度，最关键的设计要素是（）

A.动作复杂度

B.音乐节奏稳定性

C.队形变化频率

D.运动强度梯度

答案：B（中老年人对节奏变化适应较慢，稳定的音乐节奏（120-140BPM）更易跟练）

8.利用心率监测设备评估运动强度时，“中等强度”对应的心率范围是（）

A.最大心率的40%-50%

B.最大心率的50%-60%

C.最大心率的60%-70%

D.最大心率的70%-80%

答案：C（中等强度通常定义为最大心率的60%-70%，最大心率≈220-年龄）

9.指导糖尿病患者运动时，最需警惕的风险是（）

A.运动性高血压

B.低血糖反应

C.关节磨损

D.肌肉痉挛

答案：B（糖尿病患者使用胰岛素或降糖药后运动，易因消耗过快引发低血糖）

10.下列关于运动后恢复的描述，正确的是（）

A.立即大量饮水补充水分

B.冷热水交替淋浴促进血液循环

C.静态拉伸应持续至肌肉酸胀感消失

D.运动后30分钟内补充蛋白质效果最佳

答案：D（运动后30分钟内是蛋白质合成窗口期，补充效果最优；其余选项均存在误区）

11.社会体育指导员职业道德的核心要求是（）

A.提高自身运动水平

B.维护服务对象健康权益

C.推广新兴运动项目

D.完成社区考核指标

答案：B（职业道德以服务对象健康为核心，其他为衍生目标）

12.针对青少年脊柱侧弯的预防指导，最有效的运动方式是（）

A.游泳（自由泳）

B.篮球

C.平板支撑

D.单杠悬垂

答案：D（单杠悬垂通过自重牵引可改善脊柱力学平衡，是预防侧弯的经典方法）

13.老年人进行平衡能力训练时，首选的辅助工具是（）

A.平衡垫

B.弹力带

C.稳定球

D.扶手栏杆

答案：D（老年人平衡能力弱，使用扶手栏杆可降低跌倒风险，保障安全）

14.下列关于运动处方的描述，错误的是（）

A.需包含运动频率、强度、时间、类型四要素

B.慢性病患者需结合医学检查结果制定

C.社会体育指导员可独立为心脏病患者开处方

D.需定期评估并调整处方内容

答案：C（心脏病患者运动处方需在医生指导下制定，社会体育指导员无医学诊断权）

15.健身气功·八段锦“两手攀足固肾腰”动作的主要锻炼部位是（）

A.胸背部肌肉

B.腰腹及下肢后侧肌群

C.肩颈部关节

D.核心稳定性

答案：B（该动作通过前屈拉伸重点锻炼腰肾部及腘绳肌等下肢后侧肌群）

16.指导新手进行哑铃卧推时，最易出现的错误动作是（）

A.双脚离地

B.肩胛骨后缩

C