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2026年社会体育指导员专业知识考核试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.依据《社会体育指导员国家职业技能标准（2023年修订）》，初级社会体育指导员需掌握的运动技能数量应不少于：

A.2项

B.3项

C.4项

D.5项

答案：A

2.老年人进行抗阻训练时，最适宜的重复次数范围是：

A.3-5次

B.6-10次

C.12-15次

D.16-20次

答案。老年人肌肉耐力和恢复能力较弱，低负荷多次数（12-15次）更符合其生理特点，避免关节损伤。选C

3.针对高血压患者的健身指导，最应避免的运动形式是：

A.慢跑

B.骑自行车

C.举重

D.太极拳

答案。举重属于等长收缩运动，易导致高压骤升，高血压患者需避免。选C

4.运动中出现“极点”现象时，正确的处理方式是：

A.立即停止运动

B.降低运动强度并调整呼吸

C.增加运动强度突破极点

D.服用降心率药物1

答案。“极点”是运动中暂时的生理反应，通过降低强度、加深呼吸可缓解。选B

5.在游泳教学中，“水中站立”练习的主要目的是：

A.提高平衡能力

B.克服水的推力恐惧

C.增强腿部力量

D.练习呼吸配合

答案。初学者对水的浮力和阻力不适应，水中站立能帮助建立安全感。选B

6.儿童进行柔韧性训练时，最佳时间应安排在：

A.清晨空腹时

B.运动前预备活动后

C.运动后整理活动中

D.睡前静态拉伸

答案。运动后肌肉温度升高，柔韧性训练效果更好且不易受伤。选C

7.运动心肺功能测试中，最大摄氧量（VO?max）的单位是：

A.mL/(kg·min)

B.L/min

C.kcal/min

D.bpm

答案。最大摄氧量常用每公斤体重每分钟的毫升数表示。选A

8.针对糖尿病患者的运动处方，单次运动持续时间建议不低于：

A.10分钟

B.20分钟

C.30分钟

D.60分钟

答案。糖尿病患者需持续运动促进血糖利用，30分钟是基础阈值。选C

9.羽毛球正手高远球技术中，“转体发力”的关键动作节点是：

A.引拍阶段

B.击球阶段

C.随挥阶段

D.准备姿势

答案。击球瞬间通过转体将躯干力量传递到手臂，是发力核心。选B

10.运动损伤后24小时内，正确的处理原则是：

A.热敷+按摩

B.冷敷+加压包扎

C.红外线照射+活动

D.针灸+推拿

答案。急性损伤早期需冷敷减少肿胀，加压包扎固定。选B

11.使用心率监测法制定运动强度时，60%HRmax对应的健康成年人靶心率计算公式为：

A.（220-年龄）×0.6

B.（208-0.7×年龄）×0.6

C.（210-0.5×年龄）×0.6

D.（200-年龄）×0.6

答案。2019年ACSM推荐的最大心率公式为208-0.7×年龄。选B

12.广场舞编排中，“动作对称性”的主要作用是：

A.提升视觉美感

B.降低学习难度

C.平衡左右侧肌肉发展

D.增加运动负荷

答案。对称性动作可避免单侧肌肉过度使用，促进均衡发展。选C

13.青少年脊柱侧弯矫正训练中，最有效的运动类型是：

A.爆发力训练

B.核心稳定性训练

C.柔韧性拉伸

D.有氧运动

答案。核心肌群稳定可改善脊柱平衡，是矫正关键。选B

14.瑜伽“下犬式”中，正确的身体排列要求是：

A.头部下垂触地

B.臀部高于肩肘部上线

C.膝盖完全伸直

D.手掌与肩同宽

答案。下犬式需保持脊柱延展，臀部应高于肩肘水平面。选B

15.健身气功“八段锦”中，“两手攀足固肾腰”动作的主要作用是：

A.增强心肺功能

B.改善肩颈僵硬

C.调理肝肾经络

D.提升下肢力量

答案。该动作通过前屈后伸牵拉腰肾部经络。选C

二、多项选择题（每题3分，共30分，少选得1分，错选不得分）

1.社会体育指导员在社区健身指导中需遵守的伦理规范包括：

A.尊重服务对象的文化背景

B.保护个人健康信息隐私

C.强制要求完成训练计划

D.避免因性别差异区别对待

答案：ABD

2.影响运动能量消耗的主要因素有：

A.运动强度

B.运动持续时间

C.个体基础代谢率

D.环境温度

答案：ABCD

3.儿童体育游戏设计应遵循的原则包括：

A.安全性优先

B.规则简单易懂

C.强调竞争性

D.肢体活动与智力开发结合