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2026年社会体育指导员专项训练试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20题，40分）

1.依据2025年修订的《社会体育指导员管理办法》，初级社会体育指导员每年参加继续教育培训的时间不得少于：

A.16学时

B.24学时

C.32学时

D.40学时

答案：A

2.针对高血压患者的健身指导中，推荐的中等强度有氧运动靶心率计算公式为：

A.（220-年龄）×（50%-60%）

B.（220-年龄）×（60%-70%）

C.（200-年龄）×（50%-60%）

D.（200-年龄）×（60%-70%）

答案：B

3.社区健身路径中，太极揉推器的正确使用方法是：

A.双手握住转盘，顺时针快速旋转

B.单手握转盘，左右交替推转至最大幅度

C.双手自然扶握转盘，以肩为轴缓慢正反交替推转

D.身体前倾，用手臂力量带动转盘高速转动

答案：C

4.下列哪项不属于《全民健身条例》（2023年修正版）中规定的社会体育指导员义务？

A.宣传科学健身知识

B.定期参加技能考核

C.指导时佩戴统一标识

D.对服务对象进行健康筛查

答案：D

5.儿童青少年脊柱健康干预中，针对圆肩驼背的矫正训练应优先强化：

A.胸大肌

B.背阔肌

C.腹直肌

D.三角肌前束

答案：B

6.某社区开展广场舞教学，参与者年龄集中在55-70岁，心率监测显示平均心率达135次/分（该年龄段最大心率约150次/分），此时指导员应采取的措施是：

A.增加动作幅度，提升运动强度

B.插入3分钟慢节奏拉伸环节

C.缩短单次练习时长至15分钟

D.要求参与者佩戴护膝继续练习

答案：B

7.运动处方中“FITT”原则的“T”指的是：

A.运动类型（Type）

B.运动时间（Time）

C.运动强度（Intensity）

D.运动频率（Frequency）

答案：B

8.针对糖尿病患者的抗阻训练，推荐的每组重复次数范围是：

A.6-8次

B.8-12次

C.12-15次

D.15-20次

答案：C

9.下列哪种情况属于运动性晕厥的典型表现？

A.运动中突然意识丧失，面色苍白，脉搏细弱

B.运动后肌肉酸痛，局部肿胀压痛

C.运动时关节弹响，活动受限

D.运动后口渴、尿量减少

答案：A

10.2025年《全民健身基本公共服务标准》规定，社区公共体育设施开放时间每周不得少于：

A.35小时

B.42小时

C.49小时

D.56小时

答案：C

11.老年人平衡能力测试中，“单腿站立试验”的合格标准（65岁以上）是：

A.单腿站立≥5秒

B.单腿站立≥10秒

C.单腿站立≥15秒

D.单腿站立≥20秒

答案：B

12.团体健身课程中，指导员发现一名学员动作变形且呼吸急促，正确的干预顺序是：

①降低动作难度②口头提醒调整呼吸③上前示范标准动作④观察30秒确认状态

A.④→②→③→①

B.②→④→①→③

C.①→③→②→④

D.④→①→②→③

答案：A

13.下列哪项属于等长训练的典型动作？

A.哑铃弯举

B.平板支撑

C.壶铃摆举

D.波比跳

答案：B

14.运动损伤急性期（48小时内）处理的“POLICE”原则中，“P”指的是：

A.保护（Protect）

B.加压（Press）

C.抬高（Elevate）

D.休息（Rest）

答案：A

15.针对产后42天的女性进行核心训练，应避免的动作是：

A.腹式呼吸训练

B.跪姿骨盆前倾后倾

C.仰卧死虫式

D.卷腹起坐

答案：D

16.2026年最新版《社会体育指导员国家职业标准》中，新增的能力要求是：

A.运用智能健身设备进行数据采集与分析

B.设计特殊人群（如残障人士）康复运动方案

C.组织社区体育赛事的应急救援

D.开展运动营养配餐指导

答案：A

17.青少年近视防控健身方案中，推荐的每日户外活动时长为：

A.0.5-1小时

B.1-1.5小时

C.1.5-2小时

D.2小时以上

答案：D

18.运动中出现小腿肌肉痉挛（抽筋），正确的缓解方法是：

A.立即停止运动，用力屈伸膝关节

B.保持膝关节伸直，缓慢背屈踝关节

C.局部冷敷，按摩痉挛肌肉

D.快速抖动小腿，促进血液循环

答案：B

19.下列哪项