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2026社会体育指导员资格考试核心考题题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.根据《全民健身条例》，社会体育指导员在指导过程中发现服务对象存在严重健康隐患时，应首先采取的措施是（）。

A.立即终止指导并建议就医

B.调整运动强度继续指导

C.联系其家属告知情况

D.记录隐患并上报主管部门

答案：A

2.运动中出现小腿肌肉痉挛（抽筋）时，正确的缓解方法是（）。

A.用力背伸踝关节并持续牵拉

B.局部冰敷降低神经兴奋性

C.快速抖动腿部促进血液循环

D.保持静止等待自然恢复

答案：A

3.针对65岁以上老年人的抗阻训练，单次训练中同一肌群的推荐组数和重复次数是（）。

A.1-2组，8-12次

B.2-3组，10-15次

C.3-4组，12-18次

D.4-5组，15-20次

答案：B（依据《老年人体育健身行为指南》，低负荷多重复原则）

4.以下哪项属于社会体育指导员的核心职业能力？（）

A.制定运动员专业训练计划

B.组织社区健身活动安全评估

C.研发新型运动器材

D.撰写体育学术论文

答案：B

5.当指导高血压患者进行有氧运动时，最高心率应控制在最大心率的（）。

A.40%-50%

B.50%-60%

C.60%-70%

D.70%-80%

答案：C（最大心率计算公式：220-年龄，高血压患者建议控制在60%-70%）

6.社区健身路径中，太极推盘的主要锻炼部位是（）。

A.下肢爆发力

B.核心稳定性

C.肩肘关节灵活性

D.腰背部柔韧性

答案：C

7.运动后出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）的主要原因是（）。

A.乳酸堆积

B.肌肉微损伤

C.电解质失衡

D.能量代谢障碍

答案：B

8.针对产后42天-6个月的女性，凯格尔运动的正确操作是（）。

A.收缩臀部肌肉保持10秒

B.用力屏气同时收缩盆底肌

C.缓慢收缩会阴及肛门周围肌肉

D.快速收缩放松腹肌5次/组

答案：C（需区分盆底肌与其他肌群的收缩）

9.《“十四五”体育发展规划》提出，到2025年每千人拥有社会体育指导员数量应达到（）。

A.1.5名

B.2.5名

C.3.5名

D.4.5名

答案：B

10.指导2型糖尿病患者进行运动时，最需要监测的生理指标是（）。

A.血乳酸浓度

B.餐后2小时血糖

C.静息心率

D.关节活动度

答案：B

11.以下哪种运动项目属于低冲击性有氧运动？（）

A.篮球急停跳投

B.水中健身操

C.快速跑楼梯

D.高强度间歇训练（HIIT）

答案：B

12.运动处方中“FITT”原则的“T”指的是（）。

A.频率（Frequency）

B.强度（Intensity）

C.时间（Time）

D.类型（Type）

答案：C

13.老年人进行平衡能力训练时，最安全的起始方法是（）。

A.单脚站立（扶椅）

B.走直线（不扶物）

C.侧方跨步（持轻物）

D.闭眼站立（靠墙）

答案：A

14.针对青少年脊柱侧弯（Cobb角20°）的运动干预，首选训练方法是（）。

A.悬挂牵引

B.对称性抗阻训练

C.反向侧屈强化

D.核心稳定性训练

答案：D（需优先改善核心控制能力）

15.运动中发生开放性软组织损伤（如皮肤擦伤），正确的处理流程是（）。

A.立即包扎→消毒→清理异物

B.清理异物→消毒→包扎

C.消毒→清理异物→包扎

D.冰敷→消毒→包扎

答案：B

16.以下哪种食物组合最适合运动后30分钟内的快速补能？（）

A.全麦面包+鸡蛋

B.香蕉+运动饮料

C.牛肉干+坚果

D.酸奶+蔬菜沙拉

答案：B（需快速吸收的碳水化合物+电解质）

17.社会体育指导员在开展志愿服务时，必须遵守的伦理准则不包括（）。

A.保护服务对象隐私

B.避免利益冲突

C.强制推广特定品牌产品

D.尊重文化差异

答案：C

18.针对久坐办公人群的肩颈放松训练，最有效的动态拉伸动作是（）。

A.静态肩部后伸

B.猫牛式脊柱活动

C.手臂交叉绕环

D.颈部左右侧屈保持

答案：C（动态拉伸更适合缓解僵硬）

19.游泳指导中，“流线型”姿势的主要作用是（）。

A.增加浮力

B.减少水阻

C.提高划水效率

D.保持身体平衡

答案：B

20.社区健身活动安全预案中，必须包含的内容不包括（）。

A.急救人员联系方式

B.天气变化应对措施

C.参与者保险购买情况

D.运动器材生产厂家

答案：D

二、判断题（每题1分，共10分）

1.社会体育指导员可以在未取得健康管理师资格的情况下，为服务对象提供个性化营养建议。（）

答案：×（需区分运动指导与医疗营养建