2026 年高职运动训练（体能训练）试题及答案.docVIP

2025年高职运动训练（体能训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题的备选答案中，只有一个最符合题意）

1.以下哪种训练方法侧重于提高肌肉力量的爆发力？

A.持续训练法

B.间歇训练法

C.重复训练法

D.循环训练法

2.体能训练中，提高有氧耐力的主要训练手段是？

A.短距离冲刺跑

B.长时间慢跑

C.高强度间歇训练

D.力量举训练

3.进行柔韧性训练时，哪种拉伸方式更适合运动后的放松？

A.主动拉伸

B.被动拉伸

C.动态拉伸

D.静态拉伸

4.以下哪个指标不是衡量肌肉耐力的常用指标？

A.引体向上次数

B.俯卧撑持续时间

C.最大深蹲重量

D.平板支撑时间

5.体能训练计划制定的首要依据是？

A.运动员兴趣

B.教练经验

C.训练目标

D.训练设备

6.在体能训练中，核心力量训练的主要作用是？

A.提高身体协调性

B.增加肌肉围度

C.提升绝对力量

D.改善心肺功能

7.以下哪种训练属于无氧训练？

A.400米跑

B.10000米跑

C.马拉松训练

D.长距离游泳

8.体能训练中，速度训练的关键要素不包括？

A.步幅

B.步频

C.力量

D.柔韧性

9.运动损伤预防在体能训练中至关重要，以下哪种做法有助于预防损伤？

A.训练前不做热身

B.过度训练

C.保持正确的动作姿势

D.训练后立即进行剧烈运动

10.针对体能训练后的恢复，以下哪种方法效果不佳？

A.充足睡眠

B.合理营养补充

C.继续高强度训练

D.适当放松按摩

二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题的备选答案中，有两个或两个以上符合题意，错选或多选均不得分；少选，但选择正确的每个选项得1分）

1.体能训练的基本原则包括？

A.全面性原则

B.循序渐进原则

C.个性化原则

D.超负荷原则

E.恢复性原则

2.提高肌肉力量的训练方法有？

A.杠铃训练

B.哑铃训练

C.弹力带训练

D.徒手训练

E.游泳训练

3.体能训练中，改善身体柔韧性的途径有？

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.瑜伽训练

D.普拉提训练

E.增加肌肉量

4.有氧耐力训练的注意事项包括？

A.控制运动强度

B.保持适当的运动时间

C.注意呼吸节奏

D.定期进行体能测试

E.避免过度疲劳

5.体能训练中，预防运动损伤的措施有？

A.做好热身和拉伸

B.合理安排训练强度

C.加强易伤部位训练

D.掌握正确技术动作

E.使用合适的护具

三、判断题（总共10题，每题2分，判断下列说法是否正确）

1.在体能训练中，力量训练和耐力训练可以同时进行，不会相互影响。（）

2.柔韧性训练只需要在训练前进行，训练后不需要再进行。（）

3.体能训练的效果只取决于训练强度，与训练频率无关。（）

4.核心力量训练主要针对腹部肌肉，与其他部位无关。（）

5.无氧训练后，身体不需要进行特殊的恢复措施。（）

6.速度训练时，步幅越大越好，步频不需要过多关注。（）

7.体能训练计划一旦制定，就不能进行调整。（）

8.增加肌肉量可以提高体能，所以训练中应尽量多进行力量训练增加肌肉。（）

9.运动损伤后，应立即停止训练，进行休息和治疗，康复后再继续训练。（）

10.有氧耐力训练可以提高心肺功能，但对肌肉力量提升没有帮助。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，简要回答下列问题）

1.简述体能训练中力量训练的主要类型及特点。

2.如何制定一份科学合理的体能训练计划？

3.举例说明体能训练中如何结合专项运动进行针对性训练。

五、论述题（总共2题，每题15分，论述下列问题）

1.论述体能训练对提高运动成绩的重要性以及在不同运动项目中的具体作用。

2.谈谈你对体能训练中预防运动损伤的理解，以及如何在训练中有效预防运动损伤。

答案：

一、单项选择题

1.C

2.B

3.D

4.C

5.C

6.A

7.A

8.D

9.C

10.C

二、多项选择题

1.ABCDE

2.ABCD

3.ABCD

4.ABCE

5.ABDE

三、判断题

1.×

2.×

3.×

4.×

5.×

6.×

7.×

8.×

9.√

10.×

四、简答题

1.力量训练主要类型有：绝对力量训练，通过大重量、低次数训练增加肌肉最大力量；相对力量训练，注重力量与体重比例，多采用中等重量结合不同次数；快速力量训练，如爆发力训练，强调快速发力。特点分别是侧重最大力量提升、力量与体重协调