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初中心理健康教育实用教案

一、课程名称

我的情绪小管家

二、授课对象

初中生（建议初一或初二年级）

三、课时安排

1课时（45分钟）

四、设计理念

初中生正处于身心发展的关键时期，情绪体验日益丰富但情绪调节能力尚不成熟，容易受到负面情绪的困扰。本课以积极心理学为指导，遵循初中生的心理发展特点和认知规律，通过暖场活动、情境体验、小组讨论、技能训练等多种形式，引导学生认识常见的情绪类型，理解情绪的积极与消极作用，初步学习识别自己和他人的情绪，并探索和尝试运用一些简单有效的情绪调节方法，培养积极乐观的心态，提升情绪管理能力，为其健康成长奠定基础。

五、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性，认识到喜、怒、哀、惧是基本情绪，理解情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能。

2.情感目标：引导学生体验和接纳自己的各种情绪，特别是负面情绪，减少对负面情绪的排斥和恐惧，培养积极面对情绪的态度。

3.技能目标：初步引导学生学习识别自己和他人的情绪线索，探索并尝试运用至少两种简单的情绪调节方法，如深呼吸法、积极暂停法等。

六、教学重难点

1.教学重点：认识情绪的多样性和功能，学习识别自己的情绪。

2.教学难点：引导学生接纳负面情绪，并尝试运用积极的方法调节情绪。

七、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、白板或大张纸、彩色笔、小纸条、情绪卡片（印有不同情绪表情的图片或词语，如：开心、生气、难过、害怕、惊讶、平静等）、一个“情绪垃圾桶”道具（可选）。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师随机抽取事先准备好的情绪卡片，邀请一位学生上台，通过面部表情和肢体动作表演卡片上的情绪，其他同学猜测是什么情绪。

2.邀请2-3名学生轮流表演，教师对表演者的生动表现和同学们的积极参与给予鼓励。

3.过渡语：刚才大家都表现得非常棒，通过表情和动作就能传递出这么多情绪。是啊，我们的生活中充满了各种各样的情绪，就像调色盘一样丰富多彩。今天，我们就一起来聊聊“情绪”这个话题，学习如何做自己情绪的小管家。

（二）主题导入：情绪是什么？（约5分钟）

1.提问引导：

*“同学们，回想一下，今天早上起床到现在，你都体验过哪些情绪呢？”（给学生1-2分钟思考，可以小声与同桌交流）

*“谁愿意和大家分享一下你刚才想到的情绪？”（邀请2-3名学生回答，教师将关键词简要记录在白板上）

2.小结过渡：“看来大家的情绪真是五花八门！我们把这些内心的感受和体验，就叫做情绪。情绪没有好坏之分，每一种情绪都是我们内心世界的真实反应，都有它存在的价值。比如，开心让我们感到愉悦，害怕让我们避开危险，生气可能提醒我们边界被侵犯了。”

（三）核心活动：我的情绪调色盘（约15分钟）

1.活动一：情绪词汇大轰炸

*教师引导：“除了我们刚才提到的，你还知道哪些描述情绪的词语呢？我们来进行一个‘情绪词汇大轰炸’，想到什么就说什么，看谁想到的多！”

*学生自由发言，教师将有代表性的词汇分类记录在白板上（如：积极情绪：快乐、兴奋、自豪、平静；消极情绪：愤怒、悲伤、焦虑、嫉妒、失落等）。

*小结：“情绪的种类真是太多了！了解这些词汇，能帮助我们更准确地表达和识别自己的情绪。”

2.活动二：绘制“我的情绪调色盘”

*发放材料：给每位学生一张画有简单调色盘轮廓的纸（或让学生在笔记本上画一个）和彩色笔。

*活动要求：

*“请同学们用不同的颜色代表你最近一周内体验到的不同情绪。”

*“颜色的选择没有对错，凭你的感觉就好。比如，你觉得开心像什么颜色，难过像什么颜色。”

*“在调色盘的每个色块旁边，可以简单写下对应的情绪名称，或者用一个小图标来表示。”

*“画完后，思考一下：哪种情绪是你最近体验最多的？当你体验到那种情绪时，你的身体有什么感觉？（比如心跳加速、眉头紧锁、嘴角上扬等）”

***学生独立完成，教师巡视指导，鼓励学生大胆创作。（约5分钟）

*小组分享与讨论：将学生分成4-6人的小组，邀请学生在小组内分享自己的“情绪调色盘”，重点分享：

*你用什么颜色代表了什么情绪？

*最近一周哪种情绪体验最多？

*当体验到这种情绪时，身体有什么感受？

*教师引导小组讨论，鼓励学生认真倾听他人的分享，尊重不同的感受。（约5分钟）

3.全班分享与教师小结：

*邀请1-2个小组派代表分享小组中印象深刻的“情绪调色盘”。

*教师小结：“谢谢大家的精彩分享！通过刚才的活动，我们不仅认识了更多情绪，还学会了关注自己情绪时的身体反应。这些身体反应其实是