睡眠障碍心理培训课程.pptxVIP

第一章睡眠障碍的心理根源：认知与情绪的纠缠第二章认知行为疗法（CBT-I）：结构化干预体系第三章睡眠卫生教育：日常行为的系统性重塑第四章催眠与放松疗法：非药物干预的深度探索第五章慢性管理：从即时到持久的睡眠健康维护

01第一章睡眠障碍的心理根源：认知与情绪的纠缠

睡眠危机：现代人的普遍困境全球约27%的成年人存在睡眠障碍，其中失眠症占比最高（约10%）。一项2023年针对中国都市白领的调查显示，72%的受访者平均每晚睡眠不足6小时，其中45%常因焦虑或压力导致入睡困难。以某金融公司为例，由于高强度工作节奏，部门30%的员工每周至少经历3次失眠发作，导致次日工作效率下降20%，错误率