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制订科学锻炼计划——解锁健康成长密码;
1.趣味导入：为什么需要锻炼计划?
3.灵活运用：FITT原则的目标适配指南
4.实践参考：锻炼方案示例解析
6.动手实践：一周锻炼计划制订方法
7.互动巩固：知识小测试
8.总结与拓展：我的专属锻炼计划;
1、你平时怎么安排体育锻炼?
(无计划/随机锻炼vs有计划锻炼)
2、为什么有的同学锻炼后体质提升
快，有的却没效果?;
核心结论+学习目标
科学锻炼计划是健康提升的“导航图”
1.掌握FITT原则的含义与运用
2.理解体育锻炼的基本原则
3.学会制订基础的一周锻炼计划;
FITT原则总述
定义：锻炼频率(Frequen
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