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第一章压力与情绪的交织：认知与管理的重要性第二章压力源识别：职场与个人压力的解构第三章情绪调节策略：认知重构与行为干预第四章压力管理工具箱：时间管理与资源整合第五章压力与情绪的生理调节：运动与睡眠科学第六章压力与情绪管理的长期发展：自我关怀与韧性培养
01第一章压力与情绪的交织：认知与管理的重要性
第1页：引言——压力与情绪的普遍存在工作压力场景分析某大型科技公司项目截止日期临近的压力案例压力对工作效率的影响数据表明压力导致效率下降的具体表现情绪波动的普遍性职场中常见的情绪问题及其影响管理压力与情绪的必要性从案例中引出压力管理的核心问题与目标
第2页：压力的生理与心理机制分析压力
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