四年级下册体育课件-体育健康知识讲座-全国通用.pptVIP

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2026-01-09 发布于浙江
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四年级下册体育课件-体育健康知识讲座-全国通用.ppt

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体育健康知识讲座

在这个生机勃勃的春天我向同学们作体育健康知识讲座，增加体能，提高每一个人的体育素质。1、健康三要素：身体健康、心理健康、社会适应能力。2、体育锻炼要持之以恒，张驰有度，不能一曝十寒。否则健康会离你很远。3、体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是你运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。4、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。5、精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。6、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。