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2025年心理测试题及答案

第一部分：情绪管理能力测评（共15题）

说明：以下题目描述日常生活中可能遇到的情绪场景，请根据你最可能的反应选择选项，无绝对对错。

1.周末计划和朋友去野餐，出门前突然暴雨，所有准备的食物和装备都可能白费。此时你的第一反应是？

A.立刻给朋友发消息抱怨天气，说“这破天气太扫兴了，要不改期？”

B.盯着窗外的雨发呆，心里反复想“为什么总是我遇到这种事”，越想越烦躁

C.先给朋友打电话确认对方意向，然后快速整理食材，提议“要不改室内火锅？我家有现成的锅”

D.暂时放下情绪，打开手机查未来2小时天气，发现雨势可能减弱，决定“再等半小时，说不定能停”

2.工作中，同事在团队会议上直接指出你方案中的漏洞，语气略带嘲讽。你会？

A.立刻反驳：“你之前做的方案问题更多，有什么资格说我？”

B.全程沉默，会后越想越委屈，躲在卫生间哭了10分钟

C.先点头回应：“这个问题我确实考虑不周，能具体说说你的建议吗？”，记录下反馈后单独复盘

D.笑着说：“谢谢提醒！正好借这个机会完善方案，大家还有其他意见吗？”，引导话题继续

3.深夜加班到11点，回到家发现忘记带钥匙，合租室友已经睡了，敲门无人应答。此时你会？

A.用力砸门，边砸边喊：“睡着了就听不见吗？我都累成狗了！”

B.蹲在门口刷手机，越刷越觉得“生活怎么这么难”，默默掉眼泪

C.先给室友发消息：“我忘带钥匙了，可能需要你开下门，实在不好意思”，然后去楼下便利店买杯热饮等

D.检查窗户是否有未关的，尝试联系物业借工具，同时用手机播放轻音乐缓解焦虑

4.刷社交媒体时，看到一条针对你所在行业的负面评价，评论区有人说“干这行的都是骗子”。你的反应是？

A.立刻回复：“你懂什么？没吃过葡萄说葡萄酸！”

B.关掉手机，一整天都闷闷不乐，怀疑自己的职业选择

C.先分析评论内容：“这条评论的论据是否客观？可能只是个例”，然后继续刷其他积极内容

D.转发给同行朋友：“你看这评论多离谱，咱们平时多认真啊，下次可以一起发点工作日常辟谣”

5.考试/面试前一天，突然发现重要复习资料丢失，找了2小时仍未找到。你会？

A.把桌上的书全推到地上，喊“不考了！反正也过不了”

B.给朋友打电话哭诉说：“我肯定完了，怎么办啊怎么办”，情绪越来越崩溃

C.先列清单：“已掌握的知识点有哪些？哪些是资料里独有的？”，然后用其他教材补充

D.打开手机录音，把关键知识点口述一遍，通过输出强化记忆，同时标记第二天早上去打印店补资料

评分标准：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分。总分1560分。

1530分：情绪易被外界事件主导，常陷入消极情绪且难以快速调节，需加强情绪觉察与应对策略学习。

3145分：具备基础情绪管理能力，能在多数场景中保持理性，但在突发或高强度压力下易波动。

4660分：情绪稳定性强，擅长快速识别情绪源头并采取建设性行动，能将负面情绪转化为解决问题的动力。

第二部分：社交关系模式测评（共15题）

说明：以下题目涉及人际互动中的典型场景，请根据你的真实倾向选择最符合的选项。

6.朋友向你倾诉感情困扰，说“我对象总是忽略我，可能要分手了”。你会？

A.立刻给出结论：“早该分了！这种人根本不值得”

B.跟着叹气：“哎，我之前也遇到过，真的太难受了”，但没进一步回应

C.先问：“能具体说说他最近哪些行为让你觉得被忽略了吗？”，听完后说“听起来你需要被重视的感觉，对吗？”

D.分享类似经历：“我之前也有过这种感觉，后来和对方约定每周留两小时专属聊天时间，或许你可以试试？”

7.小组合作中，你负责的部分提前完成，而队友进度落后，导致项目延期。组长当众批评“有人拖后腿”。你会？

A.立刻指向队友：“不是我！是XX没做完”

B.低头沉默，觉得“都是我的错，没帮他”

C.说：“确实延期了，我们先复盘问题：我可以把我的部分再优化，XX需要哪些支持？”

D.私下找组长：“这次延期主要是XX的任务难度超出预期，下次我们可以提前分配更明确的时间节点”

8.新入职公司，同事们经常约着下班聚餐，但你性格内向，更想回家休息。你会？

A.每次都找借口拒绝：“我今天有事”，时间久了同事不再叫你

B.勉强参加，全程低头玩手机，结束后觉得“好累，下次再也不去了”

C.第一次参加时说：“我平时不太爱热闹，但偶尔一起吃饭挺开心的”，之后选择性参与，比如“这周末的火锅我参加！”

D.主动提议：“大家总吃外卖，要不下次带点自己做的小零食交换？这样轻松点”，逐渐找到舒