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冬季总咳嗽别硬扛

一、冬季咳嗽高发：那些藏在“冷空气里”的健康信号

2025年冬至刚过，全国多地迎来今冬最强寒潮，北方地区气温跌至-10℃以下，南方也遭遇“湿冷魔法攻击”。街头巷尾，此起彼伏的咳嗽声成为冬季的“声音标签”——有人晨起出门咳得直发抖，有人睡前躺平就喉咙痒，还有人连说话都要捂着嘴“憋咳”。但很多人不知道，冬季咳嗽不是“天气冷的正常反应”，而是呼吸道在向你发出“求救信号”。

咳嗽的“诱因清单”：从冷空气到慢性病的连锁反应

中国中医科学院望京医院主任医师高峰在12月23日国家卫生健康委“时令节气与健康”发布会上指出，冬季咳嗽的本质是“呼吸道受刺激或损伤的应激反应”，常见诱因可归为五类：

冷空气直接刺激：冬季气温骤降，冷空气进入呼吸道会导致黏膜血管收缩、敏感性上升，引发“刺激性干咳”，尤其多见于儿童、老人等呼吸道脆弱人群；

呼吸道感染“趁虚而入”：冬季病毒（流感病毒、鼻病毒）、细菌（肺炎链球菌）活跃，加上室内通风差，易引发上呼吸道感染，出现“咳嗽伴咳痰、发热”；

过敏原“躲在温暖里”：冬季人们长时间待在室内，尘螨（藏在床单、沙发里）、动物毛屑、霉菌等过敏原浓度升高，过敏体质者接触后会引发“阵发性干咳”，常伴打喷嚏、流鼻涕；

气道高反应“雪上加霜”：本身有气道敏感（如咳嗽变异性哮喘）的人，冬季受寒冷、油烟、二手烟刺激，会导致气道痉挛，出现“剧烈干咳，夜间加重”；

慢性病“冬季闯关”：慢阻肺、支气管扩张患者，冬季寒冷会加重气道炎症，导致咳嗽加剧、痰液黏稠难排，甚至引发“呼吸困难”。

不是“小毛病”：咳嗽背后的“隐形威胁”

普陀区中心医院呼吸与危重症医学科副主任医师史兆雯提醒，冬季咳嗽的可怕之处在于“看似轻，实则重”：

比如咳嗽变异性哮喘，患者常以“干咳”为唯一症状，若硬扛不就医，会导致气道重塑（气道壁增厚），最终发展为“典型哮喘”；

再比如慢阻肺，患者冬季咳嗽加剧是“急性加重”的信号，若未及时干预，可能引发呼吸衰竭——今年11月，上海某医院收治的12例慢阻肺急性加重患者中，有8例是因“硬扛咳嗽”延误了治疗。

二、硬扛的代价：从“忍一忍”到“住ICU”的距离

“我以为咳嗽是‘感冒后遗症’，忍忍就好了，没想到差点没命。”62岁的王阿姨的经历，成为冬季咳嗽“硬扛”的惨痛教训。

今年12月初，王阿姨因受凉出现咳嗽，她觉得“没发烧、没痰”，就没当回事，继续每天早上去公园跳广场舞。直到第7天，她突然呼吸困难、嘴唇发紫，被家人送进急诊——经诊断为“重症肺炎合并呼吸衰竭”，原因是“上呼吸道感染扩散至肺部，未及时治疗导致感染加重”。住院10天，王阿姨才脱离危险，但出院后连爬两层楼都要歇三次。

硬扛的三大“致命危害”

闵行区中西医结合医院肺病科副主任医师吴成明强调，冬季咳嗽“硬扛”不是“坚强”，而是“拿健康赌运气”：

延误病情：比如咳嗽变异性哮喘，硬扛会导致气道炎症持续加重，最终需要终身用激素控制；

引发并发症：呼吸道感染若未控制，可能扩散为肺炎、脓胸，甚至败血症；

加重慢性病：慢阻肺患者每急性加重一次，肺功能就会不可逆下降10%~15%，反复硬扛可能导致“呼吸衰竭”，危及生命。

这些“信号”，是咳嗽的“SOS”

吴成明提醒，若出现以下症状，必须立即就医，不能再“忍”：

咳嗽持续超过2周，且无缓解趋势；

咳嗽伴“黄绿脓痰”（提示细菌感染）、“痰中带血”（需排查肺癌、支气管扩张）；

出现“气短”：比如走几步路就喘，甚至穿衣、吃饭都费力；

伴随“全身症状”：发热（体温＞38.5℃）、乏力、嗜睡、嘴唇发紫（缺氧信号）。

三、科学应对：把咳嗽“挡在冬季之外”

面对冬季咳嗽，“硬扛”不如“会防”“会治”。结合专家建议，一套“全流程攻略”能帮你守护呼吸道健康。

日常防护：筑牢“防咳第一道墙”

保暖“武装到鼻子”：出门戴医用外科口罩+围巾，避免冷空气直接刺激鼻腔、咽喉；晨练不要早于8点（等太阳出来，气温回升）；

室内环境“清爽起来”：每天通风2次（每次30分钟），保持室内湿度40%~60%（用加湿器，避免过度干燥）；定期清洗床单、被罩（用55℃以上热水杀尘螨）；

疫苗“打在发病前”：每年9~11月接种流感疫苗（预防流感引发的咳嗽），慢阻肺、老人等高危人群接种肺炎链球菌疫苗（降低肺炎风险）；

远离“呼吸道刺激物”：戒烟（包括二手烟、三手烟），厨房用抽油烟机（避免油烟刺激），避免接触宠物毛屑；

自我调理：缓解轻咳的“居家妙招”

对于“轻度咳嗽”（比如冷空气刺激引发的干咳、过敏引起的阵发性咳嗽），可以用这些方法缓解：

穴位按压“止咳快”：咳嗽发作时，用拇指按压鱼际穴（第一掌骨中点，手掌与手背交界）、太渊穴（腕横纹桡侧，脉搏跳动处），每个穴按3~5分钟，力度以“局部酸胀”为宜，能快速缓解咽痒、咳嗽；

食疗“润到肺里”：百合雪梨羹（百合10g+雪梨1个+冰糖5g，炖煮