应急自救技能与心理疏导班会.pptxVIP

2025/12/30

应急自救技能与心理疏导班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

应急自救技能

02

心理疏导方法

03

班会流程与组织

应急自救技能

01

火灾逃生技巧

湿毛巾捂鼻法

火灾中可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿撤离，如2010年上海静安区大火中，多数幸存者采用此方法延长逃生时间。

安全通道选择

优先选择疏散楼梯，切勿乘坐电梯。2021年郑州某商场火灾，3人因乘电梯被困，最终不幸遇难。

被困自救措施

若被困房间，可用湿衣物堵门缝，在窗口挥舞鲜艳衣物并呼救，2019年杭州居民楼火灾中，一女子靠此方法获消防救援。

地震避险方法

室内紧急避险

若在教室，应迅速抱头躲在课桌下，抓住桌腿稳住身体，避开窗户和吊灯等危险物，如2008年汶川地震中某校学生靠此方法安全避险。

公共场所疏散

身处商场时，听从广播指引，沿墙壁弯腰快速撤离，不乘坐电梯，可参考2011年日本3·11地震中东京商场有序疏散案例。

户外安全防护

在操场等开阔地，应远离建筑物、电线杆，就地蹲下抱头，注意保护头部和颈部，避免被坠落物砸伤。

溺水急救措施

快速判断与呼救

发现有人溺水，立即观察其是否挣扎、口鼻是否露出水面，同时大声呼救“有人溺水！快拿救生圈并拨打120！”，清晰传递位置信息。

岸上救援技巧

若溺水者离岸较近，可寻找竹竿、长树枝等递向对方，让其抓住后缓慢拉回岸边，避免直接下水徒手救援导致被拖拽。

心肺复苏操作

将溺水者平放，清除口鼻异物后，双手交叠按压胸部30次，接着进行2次人工呼吸，如此循环直至专业医护人员到达，2023年某地溺水事件中该方法成功挽救1名儿童生命。

触电应对办法

切断电源或脱离电源

立即关闭电源总开关，若无法关闭，可用干燥木棍、塑料棒等绝缘物挑开电线，如2023年上海某小区居民用拖把杆救下触电者。

现场急救与心肺复苏

若触电者无意识无呼吸，立即实施心肺复苏，按压频率100-120次/分钟，2022年深圳工厂触电事故中，正确急救使3人脱离危险。

及时就医与后续处理

初步急救后，立即拨打120送医，切勿自行处理灼伤伤口，2021年北京工地触电案例中，延误就医导致伤情恶化。

心理疏导方法

02

情绪调节技巧

呼吸调节法

紧张时用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，如考试前反复3次可快速平复焦虑。

积极心理暗示

面对挫折时默念我能应对，参考汶川地震中幸存者通过自我鼓励坚持获救的案例。

注意力转移法

用5分钟做喜欢的事转移情绪，如听音乐《卡农》或折纸，研究显示可降低30%负面情绪强度。

压力缓解策略

呼吸调节法

采用4-7-8呼吸法：用鼻深吸4秒，屏息7秒，再用嘴缓慢呼气8秒，可快速平复因考试焦虑引发的心跳加速。

肌肉渐进放松

从脚趾开始，逐组肌肉先紧绷5秒再放松10秒，如疫情隔离期间，上海某社区推广此法缓解居民紧张情绪。

正念冥想练习

专注于呼吸或身体感受，每天10分钟，据哈佛大学研究，8周正念训练可使焦虑水平降低14%。

心理创伤修复

叙事暴露疗法

地震幸存者通过反复讲述灾难经历，逐渐降低创伤记忆敏感度，汶川地震后某心理援助团队用此方法帮助300余人缓解PTSD症状。

正念呼吸调节

面对突发事故后持续焦虑，可采用4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，某消防救援队伍将其纳入日常心理训练。

艺术表达疗愈

用绘画、音乐等非语言方式释放情绪，2021年河南暴雨后，某公益组织带领受灾儿童通过集体绘画重建安全感。

保持积极心态

正向自我对话

面对突发状况时，可默念“我能冷静应对”等积极话语，如地震中幸存者通过反复自我鼓励保持求生信念。

聚焦可控行动

火灾撤离时，专注于捂住口鼻、低姿前进等具体步骤，而非恐慌尖叫，研究显示专注行动能提升30%生还率。

寻找积极意义

疫情期间，学生通过线上学习结识新朋友，约68%受访者表示困境中发现了新的成长机会。

班会流程与组织

03

开场介绍与目的说明

校园安全形势分析

近年来我国校园应急事件年均发生约2.3万起，其中踩踏、火灾等占比达68%，提升自救能力刻不容缓。

班会核心目标阐述

通过理论讲解与模拟演练，使95%以上同学掌握3项以上自救技能，具备基础心理危机应对能力。

学习价值引导

参考2023年某中学地震演练案例，系统学习可使应急反应速度提升40%，心理恐慌指数降低55%。

技能讲解与案例分享

心肺复苏术（CPR）操作要点

以2023年某校园心脏骤停事件为例，讲解胸外按压30次+人工呼吸2次的黄金配比，强调按压深度5-6厘米、频率100-120次/分钟的操作细节。

气道异物梗阻急救（海姆立克法）

模拟食堂用餐时食物卡喉场景，演示成人腹部冲击法：双臂环抱患者腰部，拳心向内抵住上腹部快速向上冲击，