压力缓解策略培训课件 (3).pptxVIP

第一章压力认知与引入第二章压力来源深度解析第三章正念减压技术第四章认知行为疗法应用第五章时间管理与压力管理第六章运动减压的科学机制1

01第一章压力认知与引入

压力认知的误区在当今快节奏的职场环境中，压力已成为普遍现象。然而，许多人将压力等同于负面情绪，忽视了压力作为生存机制的本能作用。根据2023年《中国职场压力报告》，78%的受访者认为压力会导致焦虑、失眠和抑郁等负面情绪。这种认知偏差往往导致员工采取不适当的应对策略，如过度加班或逃避工作，反而加剧了压力水平。以某大型科技公司的案例为例，一位项目经理连续加班两周后，在第三天因过度疲劳导致重大决策失误，造成项目延期30天，损失高