《善于调控情绪》完整版.pptVIP

二、善于调控情绪;学习任务：;被苍蝇击倒的冠军

１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。

而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。;一个粗心的医生，将两个病人的诊断

报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因

为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、

焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在

医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾

向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于

拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变

得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。;情绪需要调节;月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。

;（一）情绪是可以调适的。;一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”;生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。;;2、青少年的情绪特点：

不稳定性、强烈性、自控能力差;青少年情绪的特点会对

我们产生哪些不良影响？;;调节情绪的方法;合理发泄法;情绪发泄基地;;你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？

请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？;勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。;呼吸调节法;表情调节法;古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。

合理发泄法;一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”

注意转移法;德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。

理智控制法——学会升华

;5、《史记》作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。

理智控制法——自我激励法;

;我感觉我做这件事情，我从内心里得到一种快乐，看到这边的孩子，那种没有钱读书的孩子，开始有了钱可以读书了，而且教室的环境慢慢得到改善，是我感到快乐的原因。这是我无形中的财富，是我永远可以珍藏的。－－徐本禹;快乐魔法秘诀——

给予本身即是无与伦比的欢乐．

;实践篇：

喜怒哀惧，不忘关心他人;情景一：

同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……

情景二：

今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”

情景三：

凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了;4.为什么喜怒哀乐，不忘关心他人？;美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。

---罗丹;

;;;思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？

◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——转移注意

◆????当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

——转移注意

◆????当我被朋友误解时，会找人诉说。

——合理发泄

◆????当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——合理发泄;

◆???当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

——自励

◆????当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——换位

◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著