南工程体育考试(第六章)-必看.pptVIP

第六章体育锻炼与心理健康;第六章体育锻炼与心理健康;第一节体育锻炼的心理效应

;第三节影响体育锻炼坚持性的因素;第四节体育锻炼行为的理论及干预;第五节大学生常见心理疾病的运动疗法;抑郁及其运动疗法

(一)抑郁症的表现：

主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对

枯燥的专业学习不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社交的不成功而灰心丧气，陷

入抑郁悲观状态。长期抑郁状态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危害很大。

（二）抑郁病人参加体育锻炼的意义：

●有规律的体育活动，如长跑、划船等，可以增强人脑内a波的活动，使人在思考问题时精力更加集中、

心情更为稳定。

●体育运动能便烦心的事得以解脱，这对抑郁症患者来说是重要的。

●虽然我们不太主张抑郁病人进行单独的活动，但有一点必须强调：单独的活动虽不能产生过多的分散

力，但象骑自行车、滑雪和滑冰这类项目，却对人们意志力的培养大有裨益。

●群体活动可以使抑郁病人感受与他人共锻炼的快乐。

●体育锻炼可以使抑郁病人的精神得到改善，从而克服以前那种苦闷、烦燥的心情，精力充沛地投入到

工作中去。

●体育运动可以提高人的灵敏性和创造力，这对抑郁患者心情的改善很有帮助。

●体育锻炼可以使人全身得到放松，它可以使抑郁患者紧张的肌肉得到放松，心情变得更为平和稳定。

●体育运动提供给了人们一个熟睡的机会。

●体育锻炼使人脑内产生一系列有益的变化。任何形式的练习都可使血清得到释放，从而使人们在思考

问题时感觉更为放松、取得较为满意的效果。形式较为激烈的体育活动也会使人脑内释放出一种化学

物质，它对减轻痛感很有帮助。

（三）注意事项：对症下药抑郁病人运动量要做好控制;神经衰弱及其运动疗法

（一）神经衰弱的表现

神经衰弱是以神经过程易于兴奋和易于疲劳为特点，伴随有情绪不稳定、睡眠

障碍及植物神经功???紊乱等症状特征的神经症。

（二）神经衰弱患者的运动疗法

1．自我按摩法

2．散步和旅行

3．冷水浴

4．其它运动（如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子）

（三）注意事项

1．运动疗法只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，还应注意结合其他治疗

去除病因，合理安排，劳逸结合。

2．锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜做气功和自我按摩；体力中等者每天可

运动半小时至一小时（气功时间除外）；体力较好的每天可运动一、二小时

；运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。

3．神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的

信心，不要迷信“补药”。应该克服过分好静、不爱运动的倾向，也不应顾虑

运动会消耗体力和元气而不敢运动。