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排球基础垫球技术教学设计方案

一、引言

垫球是排球运动中最基本、应用最广泛的技术之一，被誉为排球的生命线。无论是接发球、接扣球，还是组织进攻，都离不开精准、稳定的垫球作为保障。本教学设计方案旨在系统构建初学者对垫球技术的认知与实践能力，通过科学的教学步骤、多样化的练习方法和细致的指导反馈，帮助学生扎实掌握垫球基础，为后续排球技能的提升奠定坚实基础。本方案适用于排球初学者，特别是中小学体育教学或初级排球培训班。

二、教学对象分析

本课程的教学对象主要为初次接触排球运动的青少年或成人，他们可能具备一定的运动协调能力，但对排球的专项技术动作缺乏系统认知和实践经验。部分学生可能存在球感较差、上下肢协调配合不熟练、害怕球等情况。因此，教学过程中需注重兴趣培养，由易到难，循序渐进，通过分解练习和辅助手段帮助学生建立信心，逐步掌握动作要领。

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解垫球技术在排球运动中的重要性，能说出垫球的基本动作要领（准备姿势、手型、击球部位、击球点）。

2.85%以上的学生能够基本掌握正确的垫球手型和击球部位。

3.70%以上的学生能够在原地运用正确的动作完成自垫球5-10次，并能与同伴进行简单的近距离垫球配合。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习、分组练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与，积极思考，体验垫球技术的学习过程。

2.培养学生观察、模仿、分析和纠正错误动作的能力，初步形成自主学习和合作学习的意识。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对排球运动的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。

2.通过练习和配合，培养学生的协调性、灵敏性和快速反应能力。

3.增强学生的团队合作精神、竞争意识和勇于克服困难的意志品质。

四、教学重点与难点

（一）教学重点

1.正确的垫球手型（叠指式或抱拳式）。

2.准确的击球部位（前臂腕关节以上10-15厘米处的桡骨内侧平面）。

3.协调的蹬地、伸膝、提肩、压腕动作，以及身体重心的跟进。

（二）教学难点

1.全身力量的协调配合，尤其是从下肢到上肢的力量传递。

2.击球瞬间的缓冲与控制，确保球的方向和弧度。

3.对不同高度、速度来球的判断和适应能力。

五、教学准备

1.场地器材：标准排球场地（或平整的空地划分简易场地），排球若干（每人至少1个），标志桶4-6个，教学示范用球，口哨，秒表。

2.教师准备：熟悉教学内容，设计教学流程，准备示范动作，预判学生可能出现的错误动作及纠正方法。

3.学生准备：运动服、运动鞋，了解排球运动的基本常识（可提前布置）。

六、教学课时

建议2-3课时（每课时45分钟），本方案以1课时为例，其他课时可在此基础上进行巩固、提高和拓展。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*教师整队，师生问好，检查出勤及着装。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如避免球砸头、注意周围同学等）。

2.热身活动（3分钟）：

*慢跑或排球专项步伐练习（如滑步、交叉步）2-3圈。

*关节活动：颈部、肩部、手腕、腰部、膝关节、踝关节的动态拉伸。

*球感练习：原地双手持球抛接、体前双手交换持球、持球绕环等，初步建立球感。

（二）准备部分（约10分钟）

1.专项准备活动：

*模仿垫球手臂动作：原地徒手做垫球摆臂练习，体会提肩、压腕动作。

*两人一组，一人持球于胸前，另一人做垫球手型，轻推同伴手臂，感受击球部位和手型的稳定性。

*抛接球练习：两人一组，一抛一接，抛球者将球抛至同伴胸前或腹部前方，接球者用双手将球接住后回抛，强调注意力集中和判断。

（三）基本部分（约25分钟）

1.技术讲解与示范（5分钟）：

*讲解：教师结合挂图或实物演示，清晰讲解垫球的定义、作用、动作结构（准备姿势、手型、击球部位、击球点、发力方法）。

*准备姿势：两脚平行开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体略前倾，重心置于两脚之间，双臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。

*手型：重点介绍叠指式（两手手指上下相叠，掌根紧靠，两拇指平行朝前，手臂伸直）和抱拳式（两手抱拳互握，两拇指平行朝前），让学生选择适合自己的手型。强调手腕下压，使前臂形成一个平整的击球平面。

*击球部位：前臂腕关节以上10-15厘米处的桡骨内侧平面。教师可在学生手臂上做标记。

*击球点：腹前约一臂距离，便于控制用力和调整。

*发力方法：当球接近时，下肢蹬地，身体重心向前上方移动，同时伸膝、提肩、抬臂，以肘关节为轴，在前臂击球部位触球的瞬间，通过手腕的下压和手臂的向前上方推送，将球垫出。击球后，手臂随球自然向前上方伸直，身