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心理健康测评单元测试题库（2024版）

好的，各位朋友，大家好。

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心理健康测评单元测试题库（2024版）

引言

本测评题库旨在帮助个体初步了解自身当前的心理健康状况，涵盖情绪状态、人际关系、自我认知、压力应对等多个核心维度。请注意，本测试结果仅供参考，不能替代专业心理诊断。如有明显心理困扰，建议及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。

测评说明

1.请在安静、不受干扰的环境下进行测评。

2.请根据您最近一周（或当前）的真实感受和实际情况作答，无需过度思考或刻意迎合“好”的答案。

3.每个题目均有四个选项，请选择最符合您情况的一项。

4.本测评共包含四个单元，建议一次性完成，总耗时约为15-20分钟。

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第一单元：情绪状态评估

情绪是心理健康的晴雨表。本单元旨在了解您近期的情绪体验和调节能力。

请根据您的实际情况，对以下描述进行选择：

（A.几乎没有B.偶尔C.经常D.总是）

1.感到心情愉悦或轻松。

2.感到焦虑、紧张或坐立不安。

3.对日常活动失去兴趣或乐趣。

4.感到沮丧、低落或绝望。

5.能够有效地控制和调节自己的情绪。

6.感到易怒或容易被激怒。

7.感到精力充沛，有活力。

8.感到疲惫或精力不足，即使休息后也难以恢复。

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第二单元：人际关系与社会适应

良好的人际关系是心理健康的重要支柱，社会适应能力也反映了个体的心理弹性。

请根据您的实际情况，对以下描述进行选择：

（A.几乎没有B.偶尔C.经常D.总是）

1.感到被家人、朋友或同事理解和支持。

2.在与人交往中感到不自在或紧张。

3.能够与他人建立并维持满意的人际关系。

4.感到孤独或与周围的人格格不入。

5.在团队合作中能够较好地发挥作用。

6.与他人发生冲突或摩擦时，能建设性地解决问题。

7.愿意主动帮助他人或向他人求助。

8.对社会环境的变化感到难以适应。

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第三单元：自我认知与效能感

清晰的自我认知和积极的自我效能感是个体成长和应对挑战的内在动力。

请根据您的实际情况，对以下描述进行选择：

（A.非常不符合B.不太符合C.比较符合D.非常符合）

1.我对自己有清晰的认识，了解自己的优点和不足。

2.我接纳自己的不完美，并努力改进。

3.我对自己的能力有信心，相信自己能胜任所承担的任务。

4.我有明确的人生目标或生活方向。

5.当面对困难或挫折时，我倾向于认为自己能够克服。

6.我常常怀疑自己的价值或能力。

7.我能够独立做出重要的决定。

8.我对自己的未来抱有积极的期望。

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第四单元：压力应对与适应能力

生活中难免遇到压力，有效的应对方式和良好的适应能力有助于维护心理健康。

请根据您的实际情况，对以下描述进行选择：

（A.几乎没有B.偶尔C.经常D.总是）

1.感到难以承受日常生活中的压力。

2.能够找到有效的方法来缓解压力（如运动、倾诉、hobbies等）。

3.面对挫折或失败时，能够较快地恢复过来。

4.因为担忧未来的事情而难以集中注意力。

5.能够灵活调整自己的计划以适应变化。

6.感到对自己的生活缺乏控制感。

7.在压力下仍能保持理性和冷静思考。

8.能够从过去的错误或负面经历中学习和成长。

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计分与结果解释（请在完成所有题目后进行）

*第一单元（情绪状态评估）计分：

*正向计分题目（A=4分,B=3分,C=2分,D=1分）：1,5,7

*反向计分题目（A=1分,B=2分,C=3分,D=4分）：2,3,4,6,8

*将各题得分相加，得到第一单元总分。

*结果参考：

*总分在24-32分：情绪状态整体良好，调节能力较强。

*总分在16-23分：情绪状态基本稳定，但可能存在一些波动或轻微困扰，可关注并适当调适。

*总分在8-15分：情绪状态可能存在较明显的困扰，建议给予更多关注，尝试积极调适或寻求支持。

*第二单元（人际关系与社会适应）计分：

*正向计分题目（A=4分,B=3分,C=2分,D=1分）：1,3,5,6,7

*反向计分题目（A=1分,B=2分,C=3分,D=4分）：2,4,8

*将各题得分相加，得到第二单元总分。

*结果参考：

*总分在24-32分：人际关系和谐，社会适应能力良好。

*总分在16-23分：人际关系基本融洽，社会适应能力尚可，存在一些可改进之处。

*总分在8-15分：人际关系或社会适应方面可能存在一定困难，建议思考如何改善。

*第三