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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：被疼痛困住的生活;;问题识别：餐桌上的”疼痛加速器”;问题识别：餐桌上的”疼痛加速器”;炎症”帮凶”：高糖高加工饮食;;;;科学评估：定制饮食方案的”导航仪”;科学评估：定制饮食方案的”导航仪”;实验室指标：揭示营养储备真相;饮食记录：还原日常饮食全貌;;方案制定：打造”抗炎+修复”的营养组合;;;;;;实施指导：把方案变成”一日三餐”;;1.备餐准备：周末花1小时整理厨房，把精制糖、加工食品收进柜子顶层（增加获取难度），把新鲜蔬菜、坚果、全谷物放在冰箱最显眼处。李女士按这个方法调整后说：“以前一打开冰箱就看到蛋糕，现在首先看到洗好的西蓝花
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