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中小学生心理健康知识竞赛题库及参考答案

一、选择题（每题只有一个正确答案）

1.下列哪项不属于人类基本情绪？（）

A.喜B.怒C.忧D.悔

答案：D

2.当同学因为考试失利而情绪低落时，下列哪种做法最恰当？（）

A.说“这有什么大不了的，下次考好就行”B.默默陪在他身边，倾听他的感受

C.立刻转移话题聊开心的事D.批评他“平时不努力，现在难过有什么用”

答案：B

3.下列哪种行为不属于健康的网络使用习惯？（）

A.每天上网不超过1小时B.遇到陌生链接直接点击打开

C.在网上不随意透露家庭住址和电话D.用网络查阅学习资料后及时关闭设备

答案：B

4.关于“压力”，下列说法正确的是？（）

A.压力都是有害的，必须完全消除B.适度压力可以激发人的潜能

C.压力越大，学习成绩一定越好D.未成年人不会有压力

答案：B

5.下列哪项是心理健康的基本标准之一？（）

A.必须每次考试都得第一名B.从不出现负面情绪

C.能适应周围环境的变化D.每天都要保持兴奋状态

答案：C

6.当你感到愤怒时，下列哪种做法容易引发冲突？（）

A.深呼吸5次后再说话B.大声辱骂对方发泄情绪

C.暂时离开现场冷静几分钟D.用“我感到……”表达自己的感受（如“我感到被忽视了”）

答案：B

7.下列哪项不是网络沉迷的常见表现？（）

A.每天上网时间超过3小时且无法控制B.因上网忽略吃饭、睡觉

C.用网络与同学讨论学习问题D.离开网络后感到烦躁、空虚

答案：C

8.“学习成绩不好就说明自己是个失败者”，这种想法属于？（）

A.合理认知B.积极心态C.绝对化思维D.客观评价

答案：C

9.下列哪种情况需要寻求心理帮助？（）

A.偶尔考试紧张B.持续两周以上失眠、情绪低落

C.和同学闹矛盾后当天不开心D.被老师批评后短暂难过

答案：B

10.生命的独特性体现在哪里？（）

A.每个人的外貌完全相同B.每个人的DNA和人生经历独一无二

C.每个人的性格没有差异D.每个人的未来都是一样的

答案：B

11.下列哪项是调节考试焦虑的有效方法？（）

A.考前熬夜刷题，减少睡眠时间B.反复暗示自己“考不好就完了”

C.考前进行10分钟深呼吸放松训练D.考试时遇到难题立刻放弃，不浪费时间

答案：C

12.关于“情绪管理”，下列说法正确的是？（）

A.有负面情绪就是心理不健康B.压抑情绪比表达情绪更成熟

C.写日记是释放情绪的有效方式D.情绪只能靠自己调节，不能向他人求助

答案：C

13.与父母发生意见分歧时，正确的沟通方式是？（）

A.大声反驳，坚持自己的观点B.沉默不语，拒绝交流

C.冷静后说“我理解你们的担心，同时我希望……”D.摔门而去，离家出走

答案：C

14.下列哪项不属于“接纳自我”的表现？（）

A.承认自己的缺点并努力改进B.因自己身材不好而每天自责

C.欣赏自己的优点，如“我很有耐心”D.不拿自己的短处和别人的长处比较

答案：B

15.当发现同学有自杀念头时，首先应该怎么做？（）

A.假装没看见，避免惹麻烦B.立刻告诉老师或家长

C.嘲笑他“太脆弱”D.承诺“我会替你保密”

答案：B

16.下列哪项是“同伴交往”中的健康行为？（）

A.为了合群，被迫参与欺负同学的活动B.尊重同学的隐私，不传播他人秘密

C.只和成绩好的同学做朋友D.用物质讨好同学换取友谊

答案：B

17.“心理健康”的含义是？（）

A.身体没有疾病B.永远开心，从不难过

C.能悦纳自己、适应环境、良好社交D.必须做到十全十美

答案：C

18.下列哪种方法有助于提高学习效率？（）

A.边看电视边写作业B.制定详细的学习计划并按计划执行

C.所有科目一起学，想到哪学到哪D.熬夜学习，早上不起床

答案：B

19.网络交往中，下列哪项行为存在安全风险？（）

A.不轻易添加陌生人为好友B.拒绝向网友透露真实姓名和学校

C.单独和陌生网友见面D.遇到不良信息及时举报

答案：C

20.下列哪项不是“压力过大”的身体信号？（）

A.频繁头痛、胃痛B.注意力集中，记忆力增强

C.失眠或睡眠质量差D.食欲下降或暴饮暴食

答案：B

二、判断题（对的打“√”，错的打“×”）

1.情绪没有好坏之分，每种情绪都有其存在的意义。（）

答案：√

2.只要成绩好，就算性格孤僻、没有朋友也没关系。（）

答案：×

3.向老师或家长倾诉烦恼是软弱的表现。（）

答案：×

4.网络上的信息都是真实可信的，不需要辨别。（