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【体育】上海大学继续教育学院试卷传统体育养生A卷春季

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.太极拳的创始人是谁？()

A.张三丰

B.陈抟

C.王宗岳

D.张三丰

2.八段锦的起源可以追溯到哪个朝代？()

A.唐朝

B.宋朝

C.元朝

D.明朝

3.下列哪项不属于五禽戏中的禽兽？()

A.狮子

B.老虎

C.猴子

D.马鹿

4.练习易筋经的主要目的是什么？()

A.增强肌肉力量

B.改善心血管功能

C.增强筋骨柔韧性

D.提高呼吸功能

5.五禽戏中的‘熊’动作，主要锻炼的是哪个部位？()

A.胸部

B.腰部

C.膝盖

D.肩部

6.下列哪种呼吸方式不属于气功的呼吸方法？()

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.自然呼吸

D.满气呼吸

7.练习太极拳时，下列哪种姿势是错误的？()

A.膝盖微曲

B.腰部放松

C.双手交叉

D.膝盖对齐

8.八段锦中的‘双手攀足’动作，主要锻炼的是哪个部位？()

A.胸部

B.腰部

C.膝盖

D.肩部

9.五禽戏中的‘鹤’动作，主要模仿的是哪种动物的动作？()

A.狮子

B.老虎

C.猴子

D.鹤

10.下列哪种食物不适合在饭后立即食用？()

A.水果

B.蔬菜

C.豆腐

D.茶叶

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是八段锦的锻炼功效？()

A.增强筋骨柔韧性

B.调节气血循环

C.改善呼吸功能

D.提高免疫力

E.增强肌肉力量

12.以下哪些是太极拳的练习原则？()

A.虚领顶劲

B.含胸拔背

C.轻沉兼备

D.意守丹田

E.身形正直

13.以下哪些是气功呼吸的练习方法？()

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.自然呼吸

D.满气呼吸

E.腹式逆呼吸

14.以下哪些是五禽戏中的动作？()

A.狮子戏

B.老虎戏

C.猴子戏

D.鹤翔戏

E.熊戏

15.以下哪些是易筋经的练习要点？()

A.调息均匀

B.动作缓慢

C.意守丹田

D.虚领顶劲

E.心静如水

三、填空题(共5题)

16.太极拳的练习，要求动作要柔和、缓慢，呼吸要自然、均匀，精神要集中、宁静，这种练习方式被称为______。

17.八段锦中，通过双手攀足的动作，可以______，增强腰部的柔韧性和力量。

18.在练习五禽戏时，模仿______的动作，有助于增强心肺功能和提高免疫力。

19.易筋经中，通过练习‘韦驮献杵’等动作，可以______，增强筋骨的柔韧性和力量。

20.气功练习中，通过______，可以达到调节呼吸、改善血液循环的效果。

四、判断题(共5题)

21.太极拳的练习过程中，应该始终保持身体平衡，避免剧烈的动作。()

A.正确B.错误

22.八段锦的每个动作都有其特定的健身功效，可以根据个人需求选择练习。()

A.正确B.错误

23.练习五禽戏时，动作越快越好，这样可以更好地达到锻炼效果。()

A.正确B.错误

24.易筋经的练习需要配合呼吸，但不需要特别注意呼吸的节奏。()

A.正确B.错误

25.气功的练习主要是通过调整呼吸和意识来达到身心放松的目的。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要介绍太极拳的基本特点和练习方法。

27.八段锦的名称由来是什么？它有哪些主要的健身功效？

28.五禽戏中的动物动作是如何模仿的？这种模仿对身体健康有哪些益处？

29.易筋经的练习有哪些注意事项？

30.气功练习中的呼吸方法有哪些？这些呼吸方法对身体健康有哪些作用？

【体育】上海大学继续教育学院试卷传统体育养生A卷春季

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】太极拳的创始人是王宗岳，他整理了太极拳的基本理论和动作。

2.【答案】D

【解析】八段锦的起源可以追溯到明朝，它是一种结合了导引和内功的养生功法。

3.【答案】D

【解析】五禽戏中的禽兽包括狮、虎、猴、鹤、熊，马鹿不属于其中。

4.【答案】C

【解析】练习易筋经的主要目的是增强筋骨的柔韧性，同时也能提高身体的其他机能。

5.【答案】B

【解析】五禽戏中的‘熊’动作主要锻炼腰部和背部的柔韧性和力量。

6.【答案】C

【解析】