体育锻炼有助身心健康.pptxVIP

体育锻炼有助身心健康;目录;01;体育锻炼可以提高心肺功能，增强心肺耐力，降低心血管疾病的风险。;提高免疫力;体育锻炼可以燃烧体内多余的卡路里，有助于控制体重。;抗氧化;02;生理机制;锻炼能帮助调节生物钟，使人们更容易入睡。;积极性与乐观态度;;03;;;;平衡性训练：太极、单腿站立等;04;热身和拉伸能够增加肌肉温度和柔韧性，减少运动损伤的风险。;根据自身身体状况和运动基础，逐渐增加运动时间和强度。;穿着舒适、支撑性好的运动鞋可以减少脚部受伤的风险。;运动前补水;05;;;有助于减少炎症，保护心血管健康，如橄榄油、坚果、鱼类等。;避免过度饮食与暴饮暴食;06;通过锻炼提高心肺耐力，降低心血管疾病风险。;结合有氧和无氧运动，全面锻炼身体。;记录进展;适时调整强度;THANKS