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2025年人教版一年级下册心理健康全册重要知识点总结

本总结围绕人教版一年级下册《心理健康》教材核心要求，紧扣“深化校园适应能力、强化基础情绪管理、提升人际交往技巧、巩固良好学习与行为习惯、初步培养责任意识”的低年级心理健康教育目标，结合教材“我更适应小学了、我的情绪我做主、友好交往乐分享、好习惯伴我行、我是负责任的小公民”等主题单元，梳理校园适应进阶、情绪管理提升、人际交往深化、习惯巩固强化、责任意识启蒙五大模块的重要知识点。贴合一年级下册学生已初步适应小学环境、认知水平略有提升、自主意识萌芽、需要进一步规范行为与提升社交能力的特点，兼顾人教版教材注重生活化引导、行为养成与品德渗透的特色，注重知识的进阶性、实用性与引导性，助力学生稳步提升心理适应能力，培养积极向上的心理品质，为后续心理健康发展和全面成长奠定坚实基础。

一、校园适应进阶：我是能干的小学生

1.熟练适应校园生活，提升自主能力

熟练掌握校园环境：能熟练找到校园内教室、操场、厕所、老师办公室、图书馆等所有常用场所，清楚不同场所的使用规则；能独立规划课间活动路线，合理安排课间休息时间。

自主应对校园生活：熟练掌握小学上课、下课、课间休息的时间规律，能自主根据铃声安排学习与休息；积极参与升旗仪式、课间操、运动会、文艺表演等校园活动，主动融入集体生活，感受校园生活的丰富与快乐。

2.提升问题解决能力，增强自信

明确小学生责任：清楚作为小学生不仅要遵守校园规则，还要承担力所能及的责任，比如按时完成作业、主动整理个人物品、维护班级卫生等，增强责任意识。

主动解决适应问题：遇到校园生活中的小问题，比如忘记带文具、和同学产生小误会、上课听不懂等，能先尝试自己思考解决办法；解决不了时，主动、清晰地向老师或同学求助，不逃避、不哭闹，增强解决问题的自信。

二、自我认知深化：我能变得更优秀

1.全面认识自己，发现更多优点

完善自我认知：除了基本个人信息，还能说出自己在学习、劳动、交往中的表现，比如“我写字很认真”“我喜欢帮助同学”“我跑步很快”等；知道自己的优点能给身边的人带来快乐，也能让自己更受欢迎。

关注自身成长：能发现自己进入小学后的进步，比如“我现在能自己整理书包了”“我比以前更勇敢了”“我认识的字更多了”等，为自己的成长感到自豪，激发继续进步的动力。

2.接纳不足，主动进步

客观看待优点与不足：知道每个人都有优点和不足，没有完美的人；能坦然接受自己的不足，不因为自己有做得不好的地方而自卑，也不嘲笑别人的不足。

主动改进不足：针对自己的不足，能制定简单的改进计划，比如“我上课容易走神，要努力认真听老师讲课”“我写字慢，要多练习”；愿意接受老师和同学的建议，主动努力提升自己，相信自己能变得更优秀。

三、情绪管理提升：我的情绪我做主

1.丰富情绪认知，理解情绪差异

认识更多情绪：除了开心、难过、生气、害怕，还能识别惊讶、害羞、着急、羡慕等常见情绪；能更细致地观察自己和他人的情绪表现，比如“着急时会跺脚、脸红”“害羞时会低头、不敢说话”。

理解情绪的多样性：知道不同的人遇到同一件事可能会有不同的情绪，比如有的同学害怕打雷，有的同学不害怕；明白情绪没有好坏之分，每种情绪的产生都有原因，要尊重自己和他人的情绪。

2.掌握情绪表达技巧，提升调节能力

恰当表达情绪：能清晰、礼貌地表达自己的情绪和需求，比如“我很生气，因为你抢了我的玩具”“我有点害怕，想和你一起走”；不通过哭闹、发脾气等不好的方式表达情绪，也不压抑自己的情绪。

灵活调节情绪：除了基础调节方法，还能掌握更多情绪调节技巧，比如生气时可以去操场跑一跑、画一画自己的情绪；难过时可以听欢快的音乐、向家人或好朋友倾诉；着急时可以先停下来深呼吸，告诉自己“慢慢来”。同时，能尝试安慰情绪不好的同学，比如递一张纸巾、说一句“别难过了”。

四、人际交往深化：友好相处乐分享

1.深化友谊，拓展交往圈

维护好朋友关系：和熟悉的同学相处时，能主动关心对方，比如记住好朋友的生日、在对方生病时问候；愿意和好朋友分享玩具、书本、零食和开心的事情，知道分享能让友谊更深厚。

主动拓展交往圈：愿意主动认识班级里不太熟悉的同学，用友好的方式打招呼、邀请对方一起玩；能和不同性格、不同爱好的同学友好相处，不排斥、不孤立任何一位同学，学会欣赏他人的不同。

2.提升交往技巧，妥善处理矛盾

遵守交往礼仪，学会合作：和同学一起游戏、学习时，能主动协商规则，愿意为了集体利益让步；学会分工合作，比如小组画画时有人画轮廓、有人涂色，感受合作的乐趣和力量；能耐心倾听同学的想法，尊重不同意见。

主动帮助他人，懂得感恩：看到同学有困难时，能主动、及时地提供帮助，比如帮同学捡起掉落的书本、教同学不会的题目；接受同学或老师的帮助后，能真诚地说“谢谢”，懂得感恩他人的付出。

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