普通高校女子健美操课程分析与研究.pdfVIP

对普通高校女子健美操课的分析与研究

娄底师范专科学校（４１７０００）

：本文对健美操课的强度、密度、间歇时间，课程安排次数、教学内容、教学程序等进行讨

论和分析，提出了怎样上好健美操课的建议。

：高校女子健美操分析建议

１对健美操的偏爱

害怕剧烈的（如中长跑）：怕晒，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞

争性、对抗性的项目；害怕别人看见自己在。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害，但

有一定的内在联系。首先从量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到

累罢了；第二，怕晒是的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外

上课带来不利，因此要正确学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正

确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的有几种，特别是处在青春发育期，食欲

增加，缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥的主要动机；第四，害怕竞争

性、性的项目。考上大学思想减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门６０分

就行了，对于那些游戏、、篮球等竞赛性强的项目显得很，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔

倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很

受青睐，她们甚至不知疲倦地练上２—３小时仍盎然。

２健美操的作用

普通高校正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，，对的

体形尤为敏感，不希望发胖，但又不剧烈，大多数对零食的力缺乏控制，在体重逐渐增

长的情况下，不寻找一种比较好的适合自己方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值

高，量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰

富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推

动精神文明建设有重要作用。

３怎样上好健美操课

３．１进行思想教育，树立正确的健康观、体育观加强思想教育和体育科学知识教育，增强健康意

识，充分发挥女性特长，帮助树立信心，使她们养成良好的锻炼身体的习惯，坚持经常性体育锻炼，增强

体质。

３．２充分发挥体育骨干的作用

除体育外，另评选４—５名成绩优秀、作风泼辣、有组织能力，责任感强的学生，组成检查

评定小组，协助工作，督促学生完成教学任务，对学生不认真、成绩差又懒惰的人进行帮助，带领她

们锻炼。

３．３的自身因素

的言行会直接影响学生的学习与动机。要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合

体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样，不断地改进教学方法，采用多种教学

，不断引起学生的注意，激发学生的积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，

为学生良好的学习环境。

３．４合理选配乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己或熟悉的歌曲就会哼起来、舞

起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂

亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的，显得很有生命而尽情表现自我。因此

要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用

与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、

调息、消除疲劳。

３．５采用互评法

当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此

应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以２—４人一组进行互

帮互评。

３．６合理安排强度、