减少便秘的饮食方案.pptxVIP

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添加章节标题;现状分析：被忽视的”肠道堵车”困境;现状分析：被忽视的”肠道堵车”困境;问题识别：揪出饮食里的”堵路元凶”;问题识别：揪出饮食里的”堵路元凶”;;水分”补给不足”;;;不良饮食习惯”雪上加霜”;科学评估：你的便秘到哪一步了？;科学评估：你的便秘到哪一步了？;;;;方案制定：打造”肠道畅通”饮食地图;方案制定：打造”肠道畅通”饮食地图;;膳食纤维：分类型、控节奏、巧搭配;;?益生元食物：每天吃1-2种，比如早餐加1勺菊粉（5克），午餐吃半根烤洋葱（约50克），晚餐喝碗芦笋汤（芦笋100克），加餐吃1根未完全成熟的香蕉（表皮带青斑）。

?益生菌食物：