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第一章睡眠障碍的心理根源与普遍性第二章认知行为疗法（CBT-I）的核心技术第三章焦虑与睡眠障碍的恶性循环第四章压力管理在睡眠改善中的应用第五章特殊人群的睡眠障碍干预第六章心理辅导的长期效果与推广1

01第一章睡眠障碍的心理根源与普遍性

全球睡眠危机：不容忽视的健康挑战睡眠障碍已成为全球性的公共卫生问题，其普遍性远超传统认知。世界卫生组织最新数据显示，全球约三分之一的人口存在睡眠问题，其中失眠症占70%。在中国，这一比例更为严峻：2023年中国睡眠研究会调查显示，成年人失眠发生率高达38.2%，且呈现年轻化趋势。值得注意的是，睡眠障碍并非孤立问题，它与其他健康问题相互交织，形成复杂