中医情志养生15课件讲解.pptxVIP

主讲：邱添湖北中医药高等专科学校中医情志养生

情志养生原则（二）

情志养生原则针对不同的体质，选择有益于健康的不同情志调养策略，调畅人体气血，协调脏腑功能，达到强身健体的目的，这就是情志养生的辨体施养原则。四、辨体施养

情志养生原则（一）平和质平和质的人，情志方面要继续保持平和的原则，勿太过，勿不及，疏泄有常，避免各种不良情志影响心神。四、辨体施养

情志养生原则（二）气虚质气虚质的情志调养以培补元气、补虚健脾为原则，应当逐渐培养乐观豁达的生活态度，以振奋阳气。保持平和心态，可倾听轻音乐，欣赏戏剧，观看幽默的相声或小品等。四、辨体施养

情志养生原则（三）阳虚质阳虚质者的情志调养以温养散寒、温补脾肾为原则，应多参加社会活动，或通过户外活动多接触自然美景，或以歌舞的方法，或通过习练太极拳、五禽戏、八段锦等，结合肢体舞蹈和歌曲演唱调动活力，提升阳气，振奋精神。四、辨体施养

情志养生原则（四）阴虚质阴虚质者的情志调养以滋阴降火为原则。修心养性，静养心神，舒缓情绪。平素加强自我修养，学会控制自己的情绪，可选用读书、抚琴、弈棋、书法等方式，节制欲念，保持平和心态，以保精养神。四、辨体施养

情志养生原则（五）痰湿质痰湿质者的情志调养以健脾利湿、化痰泄浊为原则。要调节心情，培养广泛的兴趣爱好，以主动积极的心态来面对生活和工作，可多参加社交活动，广交朋友，多与家人和朋友沟通，多听欢快的音乐、观看喜剧或励志的影视作品。四、辨体施养

情志养生原则（六）湿热质湿热质的情志调养以清热利湿、分消泻浊为原则。平时要培养良好的性格，有意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。如常聆听古典音乐，参加音乐会等。饮食清淡，切忌郁怒，以免化火助热。四、辨体施养

情志养生原则（七）血瘀质血瘀质的情志调养以活血祛瘀、疏通经络为原则。要培养较广泛的兴趣爱好，活跃思维，不使气机郁结；多交朋友，培养开朗、乐观、平和的性格；积极参加社交、文体活动，有利于舒展肝气、促进活血通络。四、辨体施养

情志养生原则（八）气郁质气郁质的情志调养以疏肝理气、宽胸散结为原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动，集体文娱活动。常与家人或朋友谈心、常看喜剧、多听轻松音乐，以加速气血运行而解郁。要培养开朗、豁达的性格，培养积极进取的竞争意识，不计较个人得失，知足常乐。四、辨体施养

情志养生原则（九）特禀质特禀质的情志调养以益气固表、养血消风为原则，要注意保全身体，积极防御各种外邪的侵袭，随其不足而调之。对自己的特禀体质状态要充分了解，正确掌握应对措施，不要过于紧张，培养积极向上的人生观，坚强自信的性格，形苦而志乐，则正气存内，邪不可干。四、辨体施养

情志养生原则（一）因人制宜火型体质的人性格急躁，可以选择垂钓来磨炼自己，缓和急躁易怒的性格；水型体质的人性格多孤僻，则宜下棋，一方面进行意志锻炼，另一方面也可促进人际关系的和谐，扩大社交领域。五、三因制宜

情志养生原则（二）因时制宜气候变化影响着人体的生理、心理和病理变化，故在情志养生时，要做到“必先岁气，无伐天和”，充分了解气候变化的规律，并根据不同季节的气候特点来调整情志，即“因时制宜”。五、三因制宜

情志养生原则（三）因地制宜生活在西部草原地区的人们，情志养生主要以预防过怒、过喜为主。平原地区的人们情志养生，主要是要注意避免过忧、过愁为主。沿海地区的人们情志养生主要是预防过恐、过惊等为主。五、三因制宜

情志养生原则动和静是养生观中对立统一的两个方面。静，是指清静、心静，具体指心无邪思、心无杂念、清心静欲等。古代有不同的养生流派，皆以此作为养生的基本方法，强调养神务必先求静。动，是指运动。适度运动可以使气机调畅、气血通利。六、动静结合

情志养生原则中医情志养生要遵循动静结合的原则，既要采取修心养德、清静养神等“静养”方法，也要施以疏泄畅情、运动养情等“动养”方法，合理发泄心中的郁闷与不快。传统的太极拳、五禽戏、易筋经、导引术等，动中有静，静中有动，动静相融于一体，凝聚着中华民族的养生智慧，值得推崇。六、动静结合

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