中医情志养生25课件讲解.pptxVIP

主讲：邱添湖北中医药高等专科学校中医情志养生

情志养生方法（四）

情志养生方法十五、运动养情法运动养情法是通过各种不同形式的运动，增强生命活力，转移和改变人的情志，使人精神愉悦的一种情志养生方法。

情志养生方法十五、运动养情法早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景，他们不仅摆有各种姿势，同时部分人员还拿有器械。

情志养生方法十五、运动养情法运动可以有效地把不良情绪释放出去，调整机体平衡。当情绪苦闷、烦恼，或情绪激动、与别人争吵时，最好的方法就是转移一下注意力，去参加各种自己喜欢和擅长的体育运动。传统的体育运动主张动中有静，静中有动，动静结合，能使形神舒畅，心神安合，从而实现阴阳协调平衡。

情志养生方法十六、气功养情法气功，古代又称吐纳、导引、行气、食气、服气等，是以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息、调身、调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。对于情志调养的功法锻炼，以下两法较受推崇。

情志养生方法十六、气功养情法（一）静思冥想法冥想练习能有效放松身心，是解除心理疲劳的好方法。冥想的时候，注意力高度集中，进入一个平和与安静的意境，此时能帮助我们聆听内心的感受，从而获得力量去面对各种压力和困扰。

情志养生方法十六、气功养情法（二）静坐澄心法某些疾病可以通过静坐和呼吸调节等澄心方式，调动自身潜质，超越身体限制达到另一境界，则可能实现自然痊愈。

情志养生方法十七、雅趣养情法雅趣养情法，又称娱乐养情法，是通过培养和发挥自身高雅的情趣及爱好，达到怡养身心的一种情志养生方法。

情志养生方法十七、雅趣养情法高雅的情趣活动，主要有音乐、弈棋、品读、垂钓、花鸟、旅游、品茗、集藏、香熏等，皆可作为养生方法而使用。

情志养生方法十八、音乐养情法音乐养情法是通过音乐的旋律、节奏、节拍、速度、力度、音区、音色、和声、复调、调式及调性等音乐语言，促进人体脏腑功能和气血循环的正常协调，调畅情志的一种情志养生方法。

情志养生方法十八、音乐养情法《素问·阴阳应象大论》曰：“肝……在音为角……在志为怒”“心……在音为徵……在志为喜”“脾……在音为宫……在志为思”“肺……在音为商……在志为忧”“肾……在音为羽……在志为恐”。表明五音（角、徵、宫、商、羽）和五脏（肝、心、脾、肺、肾）与五志（怒、喜、思、悲、恐）相连。

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