中医情志养生59课件讲解.pptxVIP

主讲：罗学志湖北中医药高等专科学校中医情志养生

脑力劳动者的情志特征及调养方法

目录壹一、情志特征贰二、情志养生原则叁三、情志养生方法

通过本节内容的学习，理解脑力劳动者的情志失调特点，进一步掌握和运用中医情志养生方法。掌握脑力劳动者情志养生原则和饮食养情法；熟悉脑力劳动者自我疏导法、药饵养情法、运动养情法、经穴养情法、雅趣养情、旅游养情法等学习要点

脑力劳动者是指需要经常使用大脑进行思考、分析或记忆工作，运用智力、科学文化知识和生产技能进行劳动工作的一类人群，与体力劳动者相对而言。一般认为，教育工作者、医务工作者、财务工作者、科研人员、管理人员、作家、律师等属于脑力劳动者。

清·李渔《闲情偶寄·颐养部》中“行乐第一”篇章中，分为贵人行乐之法、富人行乐之法、贫贱行乐之法，指出不同人群有不同的行乐之法，可以说是较早关于不同职业人群的情志养生论述。长期从事脑力劳动的人群普遍存在心理疲劳，职业紧张感明显。

（一）思虑太过脑力劳动者平素工作多思虑、思考。正常的思考对机体的生理、心理活动并无影响；但若所思不遂或思虑太过，则会影响气的运行，导致气滞、气结，所谓“思则气结”，而出现精神不振、抑郁、烦闷等精神情志方面的波动。（二）抑郁烦躁脑力劳动者多久坐，属静态工作方式，久而久之，气血运行不畅，肝木失调，疏泄失度，则会导致气机不畅，心情易于抑郁；郁久化火，也会出现急躁易怒等情绪变化。一、情志特征

（三）耗神损形相对于体力劳动来说，脑力劳动需要耗损更多的“神气”。心藏神，又为“五脏六腑之大主”，故心神受伤，亦会影响到其他脏腑所主情志；继而影响到五脏六腑的功能，导致各类病证的发生。《素问·调经论》言：“神不足则悲。”一、情志特征

（一）养心安神人的精神、意识和思维活动是大脑的生理功能，而在中医藏象学中则将人的精神、意识、思维活动主要归属于心的生理功能。因此，养心安神是脑力劳动者情志养生的首要原则。二、情志养生原则

二、情志养生原则明代·张介宾《类经》：“心为五脏六腑之大主，而总统魂魄，并赅志意。故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志惟心所使也。”心肺脾肾肝思忧怒恐

（二）疏肝解郁情志活动与肝的疏泄功能密切相关。正常的情志活动依赖于气血的运行通畅，情志的异常也主要影响气机的调畅。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调，心情就易于开朗。肝的疏泄功能减退，则肝气郁结，易于抑郁；肝的疏泄太过，则易急躁、发怒。因此，疏肝解郁也是脑力劳动者调节情志的重要原则。疏泄太过，则易急躁、发怒疏泄功能减退，则易于抑郁肝失疏泄二、情志养生原则

二、情志养生原则（三）健脾补肾若脾失运化，脾弱不行，则会不胜思虑，而导致气结于中。因此，健脾养血，促进脾之运化作用，是脑力劳动者调节情志的原则之一。肾中精气的盛衰影响脊髓、脑髓的充盈和发育；且惊恐属肾，若用脑过度，损伤肾中精气，则人也易产生惊恐情绪变化，导致情志病的发生。故补养肾精、填精益髓也是脑力劳动者调节情志的原则之一。《素问·举痛论》：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定。”

二、情志养生原则（四）知足常乐强调脑力劳动者不可欲望过多，要懂得满足的适度原则。清·李渔《闲情偶寄》：故善行乐者，必先知足。（五）动静相宜脑力劳动者的工作方式以静态为主。生命在于运动，脑力劳动者要根据自己的工作、生活习惯，每天保持适量的运动，使生命的过程保持动静和谐的状态。

（一）自我疏导法良好的情志状态与个人的自我调节与疏导密切相关。清·李渔：“乐不在外而在心。心以为乐，则是境皆乐；心以为苦，则无境不苦。”脑力劳动者首先要培养良好的性格及心理素质，塑造开朗、乐观的性格；其次要有合理的工作、学习规划，劳逸结合。自我疏导方法自我排解合理宣泄释放清·李渔：予为两间第一困人，其能免死于忧，不枯槁于迍邅蹭蹬者，皆用此法。又得管城一物，相伴终身，以扫千军则不足，以除万虑则有余。三、情志养生方法

（二）食饮养情法宜食用一些行气解郁、芳香醒神的食物，如茴香、茼蒿、紫苏叶、香芹、香菇、橘子、橙子、佛手柑、玫瑰花、茉莉花、陈皮、生姜等，以调畅气机，舒缓情志。宜食用一些健脾养血、养心安神的食物，如莲子、龙眼肉、大枣、小麦、小米、百合等，以防思虑太过，耗损心神。玫瑰花茶、橘饼、佛手柑粥、莲子龙眼肉粥、百合鸡子黄汤、小麦汁等都可以作为脑力劳动者日常调和情志的食养之品。三、情志养生方法

（二）食饮养情法茶有清心神、除烦的功效，尤其是绿茶，对脑力劳动者提神醒脑、舒缓烦躁情绪有益。宋·苏轼：除烦去腻，世不可阙茶。