中医情志养生10课件讲解.pptxVIP

主讲：罗学志湖北中医药高等专科学校中医情志养生

体力劳动者的情志特征及调养方法

目录壹一、情志特征贰二、情志养生原则叁三、情志养生方法

通过本节内容的学习，理解体力劳动者的情志失调特点，进一步掌握和运用中医情志养生方法。掌握体力劳动者情志养生原则和饮食养情法；熟悉体力劳动者自我疏导法、药饵养情法、运动养情法、调控情绪法、移情悦志法等。学习要点

体力劳动者是指从事以消耗体力为主的劳动人员。体力劳动者的健康，与劳动条件和劳动环境有着密切的联系。他的特点是以肌肉和骨骼的活动为主。一般认为，工人、农民、农民工、环卫工、快递员、职业运动员等均属于体力劳动者。

随着现代化程度的提高，体力劳动者的作业条件得到很大改善，但由于劳动方式、工作需求和工人应对能力的不平衡，使体力劳动者的紧张程度日趋增加。同时，他们又要面临紧张的现代生活，工作压力大，工作不稳定，经济收入不高，购房困难大、子女教育资源不均等社会现象，使他们的精神、心理负荷强度也不断增加，容易发生情志失调或情志病。

（一）自卑随着社会的进步和生产力的发展，社会分工、分配方式的改变，体力劳动者因为自己的生活工作环境不如别人而容易产生自卑感，从而出现情绪低落、消极怠慢、抑郁不安、内疚、失望等不良情绪。（二）烦躁体力劳动者平素以肌肉和骨骼的活动为主，正常的劳作对机体的生理、心理活动并无影响。但若长期进行单一的运动，则会使人产生厌烦、情志不遂而导致肝郁气滞、烦躁易怒；或出现忧虑、悲观、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退等精神情志方面的波动。一、情志特征

体力劳动者的情志特征多与肺、脾、肾关系密切，情志养生要遵循以下原则:（一）劳逸结合体力劳动不同于体育运动，虽然活动量大、消耗能量较多，但这些活动往往只是部分肌肉的活动，与体育运动的全身、系统地有意识锻炼并不一样。体育锻炼时人的心情是放松的，运动的强度和时间是控制的。因此体力劳动者，既要注意休息，也要参加适当的体育活动，既可增强体质，又能防治疾病。如孔子说：“若夫智士仁人，将身有节，动静以义，喜怒以时，无害其性，虽得寿焉，不亦宜乎。”认为明智的人对生活有节律，劳逸要恰当，情志要协调。故劳逸结合是体力劳动者调节情志的原则之一。二、情志养生原则

（二）宣肺解忧虽然情志活动为心所主，但亦与肺的升降功能密切相关。正常的情志活动依赖于气血的运行通畅，情志的异常也主要影响气机的调畅。肺的升降功能正常，则气机调畅、气血和调，心情就易于开朗，七情调和。忧为肺志，若忧虑太过，使气机消沉，伤及肺脏，则会出现忧愁不解、情绪悲哀、神疲乏力、焦虑不安等情志病证。如《素问·举痛论》说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”因此，宣肺解忧，调和营卫也是体力劳动者调节情志的原则之一。二、情志养生原则

（三）健脾补肾1）脾主运化、主升清，位属中焦，合肌肉主四肢。若思虑太过，脾气虚弱，气机紊乱，则出现倦怠少食、健忘、失眠多梦等情志病证。因此，健脾养血，促进脾之运化作用，也是体力劳动者调节情志的原则之一。2）肾主骨生髓，而腰为肾之府。体力劳动者因工作原因最易伤及腰脊，若肾中精气充盈，髓海得养，腰脊不受损，功能正常；反之，肾中精气不足，则髓海失养，亦会影响到脑的生理功能发挥。且惊恐属肾，若恐惧过甚，致使气机沉降，伤及肾脏，则会出现惊恐不安、心悸失眠、噩梦惊醒等情志病的发生。故补养肾精、填精益髓也是体力劳动者调节情志的原则之一。二、情志养生原则

（四）知足常乐体力劳动者要懂得适度满足的原则。俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”人的心态能影响神经、免疫、消化、循环及内分泌等系统的生理功能。老子在《道德经》中告诫：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”说明调养神志的关键是控制意志，减少欲望，以平静的心态对待事物，达到精神安定，形体舒适，内心和谐的心境。知足则常乐，常乐则忘忧，忘忧则心不烦，心不烦则神不扰，神不扰则精保，此亦养生之要道也。二、情志养生原则

（一）修心养情法1）体力劳动者长期从事单一的体力劳动工作，要学会放松心情，笑对人生。养成良好的工作习惯，调整工作心态，建立良好的同事关系，控制不良情绪，提高自己的文化素养，树立正确的人生观。“心安”是身安的基础，若要身安，先要心安，内心安宁，心态稳定，才能适应环境，求得生存。只有保持内心的安宁，顺应自然，才能获得人与人，人与自然、心理、社会的和谐统一。2）体力劳动者所从事的工作虽然辛苦，但职业无分贵贱，所有的工作都服务于社会这个大家庭。忠于职守，乐于奉献，尽职尽责，服务社会，是每个公民应尽的社会责任和应守的职业道德。三、情志养生方法

（二）清静养情法