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第一章压力认知与引入第二章工作压力源深度分析第三章应对策略方法论第四章高效压力管理工具箱第五章工具实践与评估第六章压力管理与职业发展

01第一章压力认知与引入

第1页压力的普遍性与影响场景引入：职场压力的真实写照数据支撑：压力的量化影响核心问题：压力的转化机制某科技公司员工小王的工作状态分析《中国职场压力报告》关键数据解读从压力源到健康危机的病理过程

第2页压力的科学定义与分类定义解析：压力的生理学基础分类框架：压力源的多维度分析过渡逻辑：分类与应对策略的关联HPA轴激活与皮质醇分泌机制工作、人际、环境、系统四类压力源不同压力源对应不同应对优先级

第3页压力反应的生理与心理