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第一章压力与健康的隐形战场第二章认知重构：压力管理的思维武器第三章情绪调节：压力管理的内在修为第四章放松训练：压力管理的身心减压阀第五章体育减压：压力管理的活力解压阀第六章压力管理：从个人到团队的系统升级
01第一章压力与健康的隐形战场
压力：现代都市的隐形杀手在现代社会中，压力已成为一种普遍现象，它影响着每个人的日常生活和工作。根据全球范围内的调查，78%的职场人士每周经历中度至重度的压力，其中35%的人每周工作超过60小时。以某跨国公司为例，2022年员工健康报告显示，因压力导致的缺勤率比前一年上升12%，医疗支出增加8.7%。这组数据揭示了压力已成为现代职场不可忽视的健康威
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