高教社2026现场急救教学课件03.学会心理调节与自我疏导-闫天瑜.pptxVIP

闫天瑜学会心理调节与自我疏导

心理应激的表现1目录心理应激的调节方法2干预效果的评估3

心理应激的表现Part1

一、心理应激的表现（四）行为（一）生理（二）认知（三）情绪应激的心身反应：*图片来源于网络

（一）生理应激急性期心率加快，血压升高，呼吸加深加快，血糖升高，机体做好“战斗”或“逃跑”准备。枯竭期机体消耗增加，可能会出现高血压、胃溃疡、偏头痛等。应激系统被长期激活

（二）认知1.偏执2.灾难化3.反刍思维4.闪回与闯入性思维认知狭窄过分自我关注过分强调应激事件的潜在和消极的后果不受控制地对应激事件反复思考反复地、闯入性地出现有关应激事件的痛苦回忆*图片来源于网络

（三）情绪1.焦虑对于发生危险或不良后果时表现的紧张不安、担心2.抑郁情绪低落、兴趣减退、精力减退，自我评价低、自责，严重者有自杀意念和行为3.恐惧企图摆脱特定危险的情境的情绪状态，表现为“回避”或“逃跑”，严重者会出现行为障碍与社会功能损失4.愤怒个体在经历挫折和威胁时，常常激起愤怒，多伴有攻击性行为*图片来源于网络

（四）行为1.逃避与回避2.退行与依赖3.敌对与攻击4.无助与自怜*图片来源于网络

心理应激的调节方法Part2

二、心理应激的调节（一）稳定化策略适用于：急性心理应激（二）整合性恢复策略适用于：急性心理应激之后*图片来源于网络

（一）稳定化策略1.控制或回避应激源“叫停”“回避”*图片来源于网络

（一）稳定化策略2.放松训练腹式呼吸法：慢吸气，深呼气，3-5次*图片来源于网络

（一）稳定化策略3.着陆技术此时此刻：5件你能看到的东西4件你能触摸的东西3种你能听到的声音2种你能闻到的气味1种你能尝到的味道*图片来源于网络

（二）整合性恢复策略1.情绪宣泄倾听当事人发生了什么？询问当事人有什么感受？探究当事人有什么担忧？*图片来源于网络

（二）整合性恢复策略2.认知重构通过识别并矫正当事人的负性思维，间接或直接影响个体的心身反应。*图片来源于网络

（二）整合性恢复策略3.行为技能训练自我探索问题解决方法直接给予问题解决指导针对问题进行行为技能训练*图片来源于网络

（二）整合性恢复策略4.支持系统社会支持系统中的人应该：关心你共情你支持你长期稳定存在*图片来源于网络

（二）整合性恢复策略5.转移注意力运动打扫填色游戏拼图听音乐洗澡插花*图片来源于网络

干预效果的评估Part3

三、干预效果的评估给予后续指导：心理援助热线寻求心理咨询的途径医疗资源......*图片来源于网络

课堂小结

闫天瑜谢谢观看