深度分析乌龟脖(颈椎病运动康复).pptVIP

深度分析「乌龟脖」的症状和治疗;无标题;谈谈如何让脖子放松？「?乌龟脖;紧绷的肌肉：胸肌、胸锁乳突肌、;无标题;A、伸展运动：动作(一)、肩颈;1?斜角肌?(右侧为主);＊伸展步骤：1).右手抓椅子以;2?提肩胛肌?(右侧为主)?1;进阶版：靠墙一手握网球按压提肩;3?上斜方肌?(右侧为主);＊伸展步骤：?1).右手抓椅子;无标题;4?后肩臂肌群?(以右侧为主);.拉展手臂运动(左臂)?伸展肌;b.手肘施压伸展(右臂)伸展肌;c.点头收下巴运动(chin-;d.后右侧肩颈伸展运动：看地左;e.前胸伸展运动：望天将背部;注意做伸展运动时，伸展动作速度;B、肌力训练运动?动作(一)、;C、放松运动?放松动作(一)、;附上：参考亚历山大技巧的指导如;注意要点1、慢，运动时动作尽;无标题;无标题;无标题;无标题;无标题;无标题;谢谢大家！ThankYou！