原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
腰椎疼痛红黄绿灯运动分级表
腰椎疼痛人群在选择运动时需结合疼痛程度、腰椎稳定性及功能状态进行科学分级，避免盲目锻炼加重损伤。以下根据运动对腰椎的负荷特点、生物力学影响及临床康复经验，将常见运动分为红灯区（需严格限制或禁忌）、黄灯区（需谨慎调整后进行）、绿灯区（推荐进行）三个级别，具体内容如下：
一、红灯区运动（严格限制/禁忌）
定义：指对腰椎产生高剪切力、轴向压缩力或扭转应力的运动，可能直接刺激神经根、加重椎间盘压力或引发小关节紊乱，适用于急性疼痛期（VAS评分≥6分）、腰椎不稳（如腰椎滑脱Ⅱ度以上）、急性椎间盘突出伴下肢放射痛或腰椎术后3个月内人群。
1.高冲击性跑跳类
代
文档评论（0）