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新手也能复制的月度便当方案

概述

便当是指盒饭、便携式餐盒，可携带外出用餐，具有健康、营养均衡、节省开支等优点。本方案专为新手设计，提供简单易行的月度便当制作计划，帮助您轻松解决每日用餐问题。

方案原则

提前规划：每周初规划本周便当菜单，并采购所需食材。

营养平衡：包含主食、蛋白质、蔬菜和水果。

口味多样：兼顾不同口味需求，避免单调。

经济实惠：合理控制食材成本，减少浪费。

简单易行：采用简单烹饪技巧，延长便当保鲜期。

月份基本信息

总天数：30天

工作日：20天

周末日：10天

菜单规划

早餐（每日）

燕麦粥（可用即食燕麦片、牛奶、坚果）

全麦面包配果酱

酸奶水果杯

煎蛋+蔬菜沙拉

午餐（工