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《趣味体能训练》教案设计

一、教学目标

（一）运动能力

1.学生能够精准掌握多种趣味体能训练动作的规范要领，如“动物模仿跳跃”“趣味平衡挑战”“力量城堡探索”等动作，显著提升身体协调性、灵敏性、平衡能力及核心力量。

2.能在规定时间内高质量完成一定强度的体能训练组合，有效提高心肺功能和耐力水平。

（二）健康行为

1.深度培养学生积极参与体能训练的浓厚兴趣，养成长期坚持锻炼的良好习惯，切实增强自我健康管理意识。

2.熟练掌握在训练过程中正确调整呼吸、合理分配体力的方法，全面掌握预防运动损伤的基本技巧。

（三）体育品德

1.大力培养学生的团队合作精神，在小组训练中积极相互鼓励、主动相互帮助，共同出色完成训练任务。

2.深度增强学生的毅力和意志品质，面对具有一定难度的训练动作和任务时，能够坚持不懈、勇于挑战自我极限。

二、教学重难点

（一）教学重点

1.确保学生完全掌握趣味体能训练动作的规范动作模式，严格保证动作质量，坚决避免因错误动作导致受伤。

2.引导学生深刻理解不同训练动作对身体各部位机能的锻炼作用，能够根据自身实际情况合理调整训练强度。

（二）教学难点

1.让学生在趣味体能训练中始终保持高度的专注力和积极性，将趣味元素与体能提升进行深度有效结合，坚决杜绝“为玩而玩”的现象。

2.针对不同体能水平的学生，精心设计分层训练方案，使每个学生都能在原有基础上得到充分锻炼和显著提升。

三、教学方法

情境教学法、游戏竞赛法、示范讲解法、小组合作法、多媒体辅助教学法

四、教学准备

1.场地布置：选择平坦开阔的操场或体育馆，精心划分不同训练区域，如跳跃区、平衡区、力量区等，用彩色胶带或标志桶清晰标记区域边界。在各区域设置展示牌，简要介绍该区域的训练内容和动作要点。

2.器材准备：跳绳若干条、瑜伽垫若干张、标志桶若干个、音响设备一套、趣味道具（如动物头饰、小球、沙包等）、多媒体设备（用于播放动作示范视频和音乐）。

3.安全保障：仔细检查场地和器材的安全性，准备急救箱，安排专人负责安全监督。在训练区域周围设置安全警示标识。

五、教学过程（总时长45分钟）

（一）趣味热身导入（8分钟）

1.情境创设（2分钟）

教师头戴“森林探险家”帽子，手持“探险地图”，利用多媒体设备播放森林音效，引导学生：“同学们，今天我们要一起去神秘而美丽的森林探险啦！在探险之前，我们要做好充分的准备，让身体充满能量，才能应对各种挑战哦！”

2.热身游戏：森林小动物模仿秀（6分钟）

播放欢快的动物主题音乐，教师利用多媒体展示各种动物的动作图片，带领学生进行各种动物模仿动作的热身活动。

小兔子跳：双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，像小兔子一样向上跳跃，连续跳跃10次，进行2组。教师引导学生感受跳跃时腿部的发力。

小鸟飞：双脚打开与肩同宽，双手侧平举，模仿小鸟飞行动作，前后摆动双臂，同时原地小跑，持续30秒，进行2组。教师提醒学生保持身体的平衡和协调。

大猩猩捶胸：双脚分开略宽于肩，双手握拳，用力捶打胸部，同时发出“吼吼”的声音，左右交替捶打10次，进行2组。教师引导学生体会胸部的震动。

（二）主体训练（25分钟）

1.跳跃乐园（8分钟）

动作讲解与示范（2分钟）

教师戴上青蛙头饰，利用多媒体播放“青蛙跳荷叶”的示范视频，同时示范动作：“同学们，看老师像不像一只可爱的小青蛙呀！我们要像青蛙一样，从一片荷叶跳到另一片荷叶上。”详细讲解动作要领：双脚同时用力蹬地，身体向上向前跃起，落地时膝盖弯曲缓冲，保持身体平衡。强调跳跃时的节奏感和身体的协调性。

分组练习（4分钟）

将学生分成若干小组，每组4-6人。在跳跃区内，用标志桶和跳绳模拟“荷叶”，学生依次进行“青蛙跳荷叶”练习，每组完成3轮跳跃。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，利用手机拍摄学生的动作，通过多媒体设备展示，让学生更直观地看到自己的动作问题。

游戏竞赛：跳跃接力赛（2分钟）

每组学生排成一列，第一个学生完成“青蛙跳荷叶”到终点后，迅速跑回与下一个学生击掌，下一个学生再出发，依次类推，最先完成的小组获胜。获胜小组获得“跳跃小能手”勋章，教师为获胜小组拍照留念，并将照片展示在教室的荣誉墙上。

2.平衡挑战（8分钟）

动作讲解与示范（2分钟）

教师拿出瑜伽垫，利用多媒体展示“金鸡独立”平衡动作的示范视频，同时示范动作：“现在我们要挑战一下自己的平衡能力啦！像老师这样，单脚站立，双手打开保持平衡，看看谁能坚持得最久。”强调动作要点：站立脚脚掌踏实地面，膝盖微屈，身体重心放在站立脚上，非站立脚自然弯曲，双手向两侧伸展保持身体稳定。引导学生感受身体的重心变化。

趣味平衡练习（4分钟）

学生在平衡区内，在瑜伽垫上进行“金鸡独立”练习，同时头顶放一个小球，增加练习难度。每个学生坚持30秒为一组，进行2组。教师鼓励学生相互观察、相互学习